areckigda

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2008 (11:41)

Data rejestracji 08.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia. poniedziałek wyciskanie na płaskiej 5 serii 20, 12,10,8,8,6 wyciskanie skos 5 serii 20, 12,10,8,8,6 kierownica(pompki na poręczach) 4 x max rozpiętki 5 serii po 12,10,10,8,8 przenoszenie sztangielki 5 serii	3	2007-12-16 18:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam,jestem nowy na forum. mam plan,chciałbym go przerobić tylko jeszcze was o zdanie zapytam: pon: wycisk. leżąc na płaskiej 75x6powt x 5 serii podciąganie na drążku 4x max barki wyciskanie na stojąco sztangi z przodu 5x8 triceps francuz	3	2007-12-08 20:59