ocena planu treningowego

a jak bede ćwiczył w takim połączeniu to też bedą rezultaty, Czy takie połączanie ma duży wpływ na efekty. mi takie ustawienie najlepiej pasuje

No mozesz tak cwiczyc zamiast tego bicepsa 2 raz dalbym przedramie i dodalbym cos na nogi.

Nie myśl na razie o splicie, na początku powinieneś trenować każdą partię 3x/tyg , potem 2x/tyg i za jakiś dłuższy okres czasu wejść na normalny split.

3xtydzień, później 2xtydzien to ja już przerabiałem, w domu miałem całkiem niezły sprzęt

mam drugie pytanie. Od kiedy zacząłem ćwiczyć dane partie raz w tygodniu, na drugi dzień mam zakwasy, nie wiem czy to dobrze czy źle ale mi sie wydaje że troche źle. Co z tym zrobić

Pocwiczysz troche i zatesknisz za zakwasami

czyli to w miare dobrze jak są zakwasy?

Reguła że jak boli to znaczy że rośnie... odpowiednia dieta i wio.

a mam pytanie na jakie partie ciała stosować progresje a na które nie

Reguła że jak boli to znaczy że rośnie... odpowiednia dieta i wio.

to chyba u Was w podstawówce tylko.