Split - cel: Masa

techno_boy
"skad wiesz ze nigdy wielu ekto cwiczy splitem i nie narzekaja "
TO SPYTAJ SIE CO BIORA.

keidys tu sie ocenialo same splity, nikt nikomu nie polecal fbw, wszyscy cwiczyli splitami i rosli, a nagle jakas mania fbw "
BO TERAZ POZIOM WIEDZY NA FORUM ULEGL POPRAWIE I ZACZYNAJA WIECEJ WIDZIEC PRZEZ TE KLAPKI NA OCZACH.

hakeem
"Hardgainer już tak ma. Ile razy pojawia się pytanie o poprawienie treningu dzielonego On dostaje białej gorączki. "
JAK CZYTAM ZWIERZENIA JEDNEGO MLODZIANA,JAK TO POSZLA MU SILA W WYCISKU O 10kg NA CYKLU Z KREATYNA-I DZIWI SIE,ZE TYLKO TYLE.A DRUGI MLODZIAN PODAJE MU "MADRE" RADY-TO MI K.... RECE OPADAJA!!!!

"Swoją drogą skoro się tak mocno udzielasz jako agitator FBW, wręcz nachalnie wmuszasz ludziom takie rozwiązanie treningowe, to warto by było wiedzieć jakie Ty zdobyłeś na nim wyniki.

Cóż Twój profil niewypełniony , myślę że wypełnienie go rozwiązałoby sporo problemów z zaufaniem do Twoich rad. Tak jak jest to powiedzmy w przypadku Krzycha666 albo Wodana . "
WYNIKI?
JUZ GDZIES JE PODAWALEM(zupelnie niepotrzebnie dalem sie sprowokowac)-WYSTARCZY POSZUKAC.
ZDJECIA?
JUZ DAWNO PRZESTALEM BYC EKSHIBICJONISTA.

A OGOLNIE,TO POCZYTAJCIE TUTAJ,BO NIE CHCE MI SIE PISAC TEGO W KOLKO.

https://www.sfd.pl/Dobry_plan_od_zawodowca_!_!-t364187.html

bez urazy.
pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie.

niekoniecznie musza cos brac oprocz gainera, wystarczy zarcie.

a co do klapek to nie wiem. jest duzo osob ktore zachwalaja FBW, ale nie slyszalem tez by ktos narzekal na splita.

...a!bo zapomnialem dodac:
ZEBY TRENOWAC TRENINGIEM FULL BODY-TRZEBA MIEC JAJA!
niestety...wiekszosc ich nie ma dlatego wola taki luzacki trening jak split.
(caly czas mam na mysli "wynalazek" ostatnich lat,czyli max izolacja grup i trening kazdej co 7 dni).
pozdrawiam.

split wcale nie jest az tak luzacki, potrafi dac w kosc. robiac serie z duzym obciazeniem, na ok 8 ruchow mozna sie zmeczyc.

Powiem tyle. Na splicie sie nigdy nie spocilem. Szarzowalem z ciezarami przerwy robilem po 60s przy ciezkich cw i sie nie spocilem.
Przy FBW poce sie na kazdym treningu jak swinia. Przerwy 180s czasami sa za krotkie by dojsc do siebie

Wiec co do ciezkowsci treningu IMO FBW jest sporo ciezszy. Zreszta przy splicie na jednym treningu masz 4 ciezkie cwiczenia, a reszta to jakies rozciagajace i izolowane zazwyczaj. A przy FBW robie 7 ciezkich cw na jednej sesji treningowe, wiec co do ciezkosci napewno mnie nie przekonacie.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-08 00:13:06

techno_boy
jaki ty nieswiadomy jestes....
jeszcze wiele rzeczy musisz poznac i zrozumiec.
zrob sobie jeden trening full body(oczywiscie z takim samym zaangazowaniem,jak przy swoim splicie i od razu bedziesz wiedzial.

Podzielam zdanie chłopaków. Tzn. georgu`a i harda.

A co do planu:

- plecy - brak MC. Wiosłowałbym sztangą

- klata. Rozpiętki na masę? Daj pompki na poręczach.

- nogi..........eeeeeeee......to jest plan na mase???
taka maszyna co sie zlacza nogi do siebie z rozkroku WTF?





Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-08 01:33:24

To chyba mu chodzi o maszyne na ktorej sie robi przywodziciele uda.

Ja znam to ćwiczenie. Chodzi mi o to, że w planie na mase nie robi się ćwiczeń dla dziewczyn na maszynach.

Zgadzam sie z toba