odyzwki pomoc!

siemka ćwiczę 3 miesiące i chciałem sobie kupić odżyweczki.Mam 17 lat 186cm 74kilo.Chciałbym kupić kreatyne dextroze i coś za mase gainera czy jakies białko??co mi radzicie z jakiej firmy kreatyne co na mase??Opłaca sie dextroze do kreatyny??Mam do wydania 150-200 zł

faftaq ma rację oprócz "ziemia nie jest juz płaskim dsykiem opartym na 7 krokodylach" bez przesady

co do carbo po treningu to ja daje 30g carbo i 30g białka - porcja taka wystarczy na odbudowę glikogenu (jakaś jest)

3 miesiące to zdecydowanie zbyt krotki staz na kreatyne. Najwazniejsza jest dieta. Odzywki narazie sobie daruj.

czemu zbyt krótki teraz ćwicze 3 miesiace na siłke takiej profesjonalnej a wczesniej ćwiczyłem w piwnicy ławeczka itd...

Kreatyna to suplement który powinno sie stosowac po minimum 6 miesiącach treningu kiedy pojawia sie zastuj w budowaniu masy. Uwiez z tak malym to strata pieniedzy gdyz bez niej bedziesz robil duze postepy. Jezeli bardzo chcesz odzywek mozes kupic sobie jakiegos gainera ale jeszcze nie kreatyne. Podstawa to dieta
Pozdr

dokladnie tak na poczatku jezeli bedziesz mial dobry trening i dietke bedziesz miala dobre efekty nie biorac zadnych wspomagaczy.Kretyna dziala najlepiej za pierwszym razem wiec najrozsadniej bedzie wstrzymac sie z nia jeszcze troszke.

kreatyna zawsze dziala, tylko ludzie chca coraz wiekszych efektow. nieporownywalny jest skok w wyciskaniu z 60 na 80kg i z 110kg na 120, a przeciez roznica w progresach wynosi 10kg.

80 - 60 = 10 ?

z kreatyna daj sobie spokoj... poczekaj jeszcze kilka miechow... a w celu uzupelnienia diety mozesz sobie kupic gainera, polecam Monster Mass albo jakas bulke typu Profi Whey Mass , co do bialka to samego to sensu nie ma... bo od razu po treningu bys musial je polaczyc z carbo a to dodatkowy koszt, chyba ,ze bialko bys bral na noc... ale to juz zalezy czy masz braki w diecie czy tez nie, wybor nalezy do Ciebie ale ja na Twoim miejscu bym wzial MM :)

80-60=20 - progres 20kg
120-110=10 - progres 10kg
20-10=10kg - roznica progresow
prosciej sie nie da. czaisz luk?

FAŚCI bierz na luk122 wielka poprawke...
jemu to trzeba to rozrysowac zeby zrozumial


edit:kreatyne odpusc,uloz super diete i dobry trening i bedzie super bez supli....ewentualnie jakies witaminki,omega3,mineraly...sprobuj a sie sam przekonasz

pozdrawiam

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-04 13:15:37

co do bialka to samego to sensu nie ma... bo od razu po treningu bys musial je polaczyc z carbo a to dodatkowy koszt, chyba ,ze bialko bys bral na noc. - WTF?


zeby budowac mase musisz jesc wiecej niż jestes w stanie zużyć na bierzące potrzeby organizmu, a wiec twaja dieta powinnw miec dodatni bilans kaloryczny. czy te kalorie uzyskasz tylko z normalnego jedzenia, czy tez czesc dorzucisz z odżźywki (gainer/bulk/białko), bedzie zależało od Twoich mozliwosci czasowych, organizacyjnych i finansowych, zawsze lepiej z naturalnych zrodel.

kreatynę możesz wziąc, jednak ona bezposrednio masy nie daje, jesli nie bedziesz miał podstaw (dieta, trening, regeneracja), to cała para pojdzie w gwizdek i sie rozczarujesz. na wyrobienie dobrych nawykow potrzeba troche czasu - dlatego koledzy odradzają poki co ten suplement.