BCAA+Kreatyna+aminokwasy+L-glutamina

Do wakacji mam cel. Zrobić rzeźbę. Do dyspozycji ławka skośna, hantle, obciążenie 30 kg, sztanga. Ewentualnie w weekend siłownia.

Chcę zrobić taki mix; BCAA+Kreatyna+aminokwasy+L-glutamina.
Co o tym sądzicie? Bardzo prosze o porady.
Pozdrawiam

Edit;

Najważnejsze dane;
Wzrost; 191
Waga; 96 ( do zredukowania tłuszcz na klacie i bebechu)
Bic ; 38

Zmieniony przez - totentyp w dniu 2007-12-02 21:08:22

przede wszystkim zapisz sie na silownie w domu takim sprzetem malo zdzialasz i najpierw uluz sobie diete potem suplementy

Jak z dieta?

Jem oczywiście takie rzeczy jak sałaty, warzywa, czarne pieczywo bądź razowe. Ryże, kasze i te sprawy. Ogólnie podstawa.


Najbardziej mi zależy na rzeźbie klatki, brzucha no i rączek. Myślę że mając ławkę w domu jest to osiągalne....

Zmieniony przez - totentyp w dniu 2007-12-02 21:16:50

Masz Diete Redukcyjną ?

Musisz Zacząć Stosować Aeroby + Dieta + Siłownia ale takim Sprzetem to mało zdziałaś


Jak bedziesz mieć Dietke Redukcyjna to mozesz Dodoać

8-10 gram L-Glutaminy Rano
1gram na kg masy ciała BCAA przed Treningiem
10 gram L-Glutaminy po Treningu + BCAA

No i nie spalisz Tłuszczu tylko w tych miejsach

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-03 01:14:30

To znaczy mam 3 kilo nadwagi gdzieś, więc redukcja nie jest moim celem najbardziej, tylko sama rzeźba. Dietę mam. Do tego biegam i tym podobne sprawy.

A redukcja i rzeźba to coś innego ?

Robisz Mase Mięśniowa i zawsze wapda troche tłuszczyku chba ze jestes ektomorfikiem to wetdy tlusczem sie nie zlaewasz.
A poxniej robisz Wycinke, Rzeżbe Redukcje

Czyli opłaca mi sięrobić ten mix? Znajomymi mi podpowiada że kreatyna jest u mnie trochę bez sensu, bo dopiero zaczynam z suplami. A BCAA podobno daje dobre efekty.

odpuść sobie te suple

robisz teraz redukcję z zachowaniem masy,że bcaa chcesz łykać?

z tym stażem to podstawa, czyli witaminy, minerały, omega-3, ew. białko/gainer jako uzupełnienie diety.

pozdro

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-03 18:23:22

zadnem miks sie nie opłaca jak nie bedziesz miał odpowiedniej diety
jesli chcesz miec dobra sylwetke(rzeźbe) to musisz wyciac fat(tłuszcz) wtedy miesien bedzie ładnie widoczny, atrening powinien być nastawiony na pokreślenie mieśnia(czyli zupełnie inny od treningu masowego-zajrzyj do podwieszonych w treningu)
fat nie schodzi tylko z wybranych miejsc, a z całego ciała -zazwyczaj najoporniej z tych miejsc na ktorych nam zalezy ech

kreatyna przy wycince tez jest ok wiec spoko
ale poczytaj co to bcaa itp. bo niekt nie bedzie wszystkiego tłumaczył
podkreślam jeszcze raz ze jesli zaczynasz przygode z siłownia to nie jest nic potrzebne oprocz odzywek do uzupełnienia braków w diecie jesli takie są

King_Odin chyba można tak powiedzieć.
Zrzucić fat uwidocznić mięśnie...

Oczywiście mam dietę...wcześniej o tym pisałem.


Rozdzeliłbym sogi ale nie mam abona...dzięki za porady.