Storm+Shock-w drodze po mięcho by Zimer-Podsumowanie str.20

Dzień 39

----------------

-pon:klatka+bic

Klatka:
1.wyciskanie na plaskiej-1x68 1x70 1x 74 1 x 78 ( po 8 pow )
2.wyciskanie na skosie-2 x 22 8 pow 2 x 24 8 pow
3.rozpiętki na płaskiej-4 x 15 ( na sztangielke ) 8 pow

Biceps:
1.sztangielki z supinacją na przemian-3 x 20
2.sztanga prosta stojąc-1x 34 1 x 36 1 x 38 (po 8 pow w ost 8 )
3.sztangielką o kolano - 3 x 18 ( 8 pow )

Dzień 40

--------------

-wt:nogi

1.Przysiady-2x50 2x60 po 8 pow
2.Ośle wspięcia - 4 serie
3.Wykroki ze sztangielkami -3 x 16 po 8 pow

Śniadanko :) dodałem migdały od jakiegoś czasu

No i następne fotki jedzenia jutro bo aparat siadł :P ale nie możecie mi dziś zarzucić że nie dałem fotki :P

Jutro zdjęcia do podsumowania ...czwartek,piątek i koniec :)

pozdrawiam

Widać że siła torche poszła do przodu..... ciekawy jestem jak wygląd :D Czekam do piątku

temat został odczytany 7430 razy

czekamy ...

noooo jutro wielki dzien ;d podsumowanie ;d

czekamy w napieciu

--- PODSUMOWANIE TESTU ---

WYMIARY

wzrost: przed 172 cm/po 172 cm
waga: przed 61kg/po 69kg +8kg
biceps: przed 32 cm/po 34,5 cm +2,5cm
klatka: przed 95cm/po 99 cm + 4cm
pas: przed 72cm/po 87cm + 5cm
przedramię: przed 28cm/po 30cm + 2cm
udo: przed 52cm/po 56cm + 4cm
łydka: przed 38cm/po 39 cm + 1cm

OSIĄGI SIŁOWE
-wyciskanie na płaskiej przed 5x78/ po 8x82 (więcej aktualnie nie mamy :P)
-wyciskanie na barki przed 8x42/ po 8x55 (dość luźno poszło)
martwego i przysiadu nie porównuje bo wcześniej nie robiłem


Największym priorytetem tego testu było ..całe ciało :P i jestem zadowolony z efektów
Test może nie był idealny bo nie było dużo fotek itp. ale starałem się wycisnąć z tego zestawu
co się dało i myślę że wybaczycie mi te fotki :P

SUPLEMENTY

Sotrm: drogi ale dobry , rozpuszczalność ok, ciekawy smak , ogólnie jestem zadowolony z niego ładnie poszła siła ,ocena 8+/10

Srock Therapy: baaaardzo wydajny coś czuje że jeszcze na 2 (może nie całe ) cykle będzie , smak na początku ohydny ( intensywność ) ale z czasem wchodził bardzo gładko  , pompa bardzo dobra pobudzenie myślę że też było szczególnie w dni kiedy się naprawdę nie chciało , ocena 9/10

Gain fast: Super odżywka naprawdę polecam miałem banana i nie mogę nic mu zarzucić :D smak , rozpuszczalność i konsystencja idealne  naprawdę dobry gainer , ocena 10/10

Night Protein : na pewno swoje zadanie spełnił ale zupełnie mi nie podszedł ;/ konsystencja do bani męczyłem się strasznie , dużo grudek też zostawało no chyba że używa się miksera ( ja użyłem blendera raz :P nie chciało mi się więcej:P), ocena 6/10

Carbo: carbo jak to carbo po treningu i przed razem z shockiem …może coś dało :P smak dobry miałem pomarańcze ocena 7/10

-Multi Pack –witaminy to witaminy cena nie duża 10/10
-Gold Omega 3 – jw. 10/10
-chela-mag B6- dali gratis no to 10/10

// prosze nic nie pisac teraz będą fotki //


Zmieniony przez - Zimer69 w dniu 2007-11-23 13:34:24

Klatka luz przed

Klatka luz po