Trening Siłowy I Bieganie ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2649

Właśnie zacząłem trening siłowy, jest rozpisany na cztery dni( wtorek,środa,piątek,sobota) w poniedziałki,czwartki i niedziele chce sobie biegać, jem sporo i nie chce złapać większego brzuszka niż mam do tej pory, ile mogę najdłużej biegać i jakim tempem i czy to się wogule nie gryzie ze sobą??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1000

Mi naprzyklad kolidowało bieganie z treningiem siłowym :( Trenowałem siłe przy tym chodziłem na swoje treningi karate które sa meczace bardzo pod wzgledem kondycyjnym i srednio mi siła szła, kiedy przestałem chodzic posżło duzo lepiej :) Za to wtedy byl lepszy efekt wizualny :)

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52115 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ja ci powiem tak. grsiek bielecki- mistrz polski juiniorów w wyciskaniu (przy 67.5kg wycisnął 160) z ubiegłego roku w lecie przed treningami biega ok 40 minut...
ale poczekaj na odpowiedzi inyych

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 73516

ja sporo biagałem i nie miałęm okreslonego czasu
nie jestem zawodowcem-a poprostu jakoś ten dodatkowy wysiłek starałem sie uwzgledniac w diecie i tyle

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403233

Jesli uwzglednisz to bieganie w diecie i nie bedzie ono kolidowac z regeneracja to mozesz biegac bez obaw

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pysio12345

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2562 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33896

Przy masówce z bieganiem cięzko ale jak siła to jak najbardziej.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...

sebapl

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2366 Wiek 50 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 6196

Dobry trening aerobowy (np. bieganie ,jazda na rowerze) powinien trwać nie krócej niż 20min. (zazwyczaj 40-50min.)przy rytmie pracy serca ok. 120-140 ,powyżej tętna 140 może już dojść do znacznej redukcji masy mięśniowej. Jednym słowem biegaj tak żebyś nie dostał zadyszki.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jak zaczac
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - jak ulozyc trening
http://www.sfd.pl/Moja_silownia_!!-t355278.html - Moja silownia
Pozdrawiam wszystkich :)

...

racuchelo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2649

georgu
``Jesli uwzglednisz to bieganie w diecie i nie bedzie ono kolidowac z regeneracja to mozesz biegac bez obaw ``

czyli mam dobrze zjeść przed i po ?? dobrze zrozumiałem ? czy coś innego masz na myśli ?

...

racuchelo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2649

A i panowie jeszcze jedno pytanie, chodzi mi o aminokwasy złożone które przyjmuje się przed posiłkami przez cały dzień, w jakim suplemencie je znajdę ?? Bo to nie są BCCA Prawda ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403233

czyli mam dobrze zjeść przed i po ?? dobrze zrozumiałem ? czy coś innego masz na myśli ?
Czyli chodzi o to ze bieganie spala x kcal. Czyli w ciagu calego dnia powinienes zjesc x kcal wiecej niz bez biegania. Dobrze by byly to posilki przed i po biegu