regeneracja+ostra masówka+dodatkowy sport + praca

Siemka,
3 miesiące temu zrobiłem sobie małe ała z łokciami i musiałem przestać trenować, mailem przerwy ponad miesiąc, potem już nie wytrzymałem i teraz już ponad miesiąc trenuje znowu (nie robie nic sztanga, tric lewy 1/3 ciężaru co prawy i po 30 powt). Pewnie zaraz sie ktoś odezwie ze mam najpierw wyleczyć łokcie ale sprawa jest taka ze teraz mam całkiem dobry trening bez ich angażowania i nie narzekam specjalnie, a przerwy nie dam rady i tak zrobić, bo nie wytrzymam bez treningu (zacznę pic i zostanę żulem :P). Jako że nie mogę robić wielu ćwiczeń to nie mogę tez specjalnie zmieniać planu, wiec żeby stale mieć efekty co 6 tyg będę robił 7-10 dni przerwy (takie roztrenowanie rodem z HST). Lecz do sedna...
Wcinam białko (ostrowie 80) ale myślałem tez nad glutamina, natknąłem sie na nią w czasie szukania czegoś co by mi pomogło trochę na stawy, chciałem jednak najpierw sie dowiedzieć trochę o tym no i natknąłem sie na dużo opinii ze to tak samo skuteczny specyfik jak HMB (:P), wiec jak to jest?
Myślałem też nad kreatyną, ale jeszcze za wcześnie.
Dodam jeszcze ze w pracy przerzucam dosyć dużo ton stali :P a mam jeszcze zamiar zacząć przygodę z vale tudo, wiec jeśli opisy działania glutaminy to nie bajka to mogłoby to być dla mnie bardzo przydatne.
Ćwiczę już lata i nigdy nie narzekałem na efekty, początkujący jestem jeśli chodzi o świat odżywek i tylko na ich temat szukam rady, proszę o wypowiedzi ludzi którzy maja doświadczenia z suplementami a nie "sam nie biorę ale słyszałem/myślę że...".
Z góry thx za odpowiedzi.

ja mialem problem z nadgarstkiem kremy nie pomagaly glutamina przyczynila sie troche do mojej regeneracjii o hmb pierwsze slysze zeby pomagala na stawy

milisz glutaminę z glukozaminą. z resztą oba srodki uwazam za zdecydowanie przereklamowane. jak masz problem z aparatem ruchu to idz do lekarza. nie licz tez na poprawe jesli bedziesz zajeżdżał stway ciezkim treningiem. zadne suple tu nic nie pomogą. przerwa od treningow jest najlepszym rozwiazaniem.

Tylko przerwa - mialem problem z barkiem i cwiczylem dalej potem musialem pauzowac miesiac

a jak juz na dobre zajedziesz staw to bedzie problem - duzy problem

1) mówiąc o HMB chodziło mi nie o to że ma niby pomagać na stawy tylko o to że jest maiło/wogóle nie skuteczne (według opinii w necie)
2) nie robie NIC ze sztangą, nie robie praktycznie ćwiczeń obciążających stawy w łokciach, triceps tylko ściąganie linki (w małym zakresie ruchu, tak jak mogę sobie na to pozwolić)
3) problemy ze stawami mam od zawsze, prawe kolano boli mnie "od nic nierobienia", wiec czekanie że się to samo zmieni nic raczej nie da

Interesuje mnie szczegulnie to czy glut .. (to właściwe :P) lub jakiś inny preparat pomaga na stawy, nie chodzi mi o super eliksir regenerujący stawy i ściegna, ale o coś co pomaga je też zachować w dobrej formie...

glukozamina ma niby udokumentowany korzystny wplyw na aparat ruchu, zwlaszcza w polaczeniu z takimi zwiazkami jak MSM, chondroityna, wit c, mangan itp moze miec wplyw na ruchomosc i ogolny stan zdrowia stawów.
jest to jednak suplement diety a nie lek, wiec na cuda bym nie liczył. ja odczulem wyraznie praperat o nazwie joint tehrapy ktorego sklad opieral sie na w/w srodkach plus extrakty roslinne. glukozamina jak i "regeneratory stawow" maja swoich zwolennikow jak i przeciwnikow uwazajacych ze to placebo i rowniez podpierajacych sie wynikami badan, wedle ktorych to gluko nic nie daje. problem na obra sprawe musisz rozstrzygnac sam. ja sprobowalem i bylem zadowolony, byl to jednak preparat o dosc bogatym skladzie. masz wiec jako argument moja pozytywna opinię

No jak już napisałem w super eliksyry nie wierze, wierze za to że ciało samo sie naprawia najlepiej, ale można mu w tym pomagać, no i szukam takiego właśnie pomagacza.
A ten preparat to ktoś ci polecił? Jakiego rodzaju problemy miałeś?

jakis uraz w rejonie mostka, diagnoz bylo kilka, sam nie wime co to bylo na prawde. czulem poprawe po trecowskim preparacie. moze to zbieg okolicznosci, ale wczesniej leczylem dwa miechy NLPZami i nie bylo wielkiej poprawy po odstawienie, natomisat jak zaczalem brac join therapy - faktycznie poroawe odczulem. jednostkowy przyklad to za malo by cos przesadac, biore pod uwage jednak, ze ow preparat przyczynil sie do poprawy stanu zdrowia.

aha
mi chodzi o to że jest miliard róznego rodzaju supli, białko na mase , kreatyna daje siłe wytrzymałość na treningu, no to chyba jest coś na stawy... a przynajmniej sie tak wydaje
Jednak szukajac w necie wychodzi na to ze oprócz białka, kreatyny i koksów to nic nie działa...
(nigdy nie koksowałem to może se teraz "na regeneracje" teścia je*ne ... :/, szkoda gadać...)

tak na prawde wiekszosc supli to albo buble nie dzialajace w ogole, albo nie warte po prostu swojej ceny. dla przykladu - co jest warte swojej ceny w porownaniu z monohydratem..?




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-14 18:16:09

Hanys jo ci powiem tyla lecz sie a nie epc fleków ze zaczniesz pic !!!!!!!! kto pedzioł ze zamiast silki nie mozesz sie isc na basen czy pobiegac ( to piersze je duzo lepszym rozwiązaniem niz takie tam machanie sztanga )

pozdRo :D dla Kunning Hutte :)

Zmieniony przez - r1920r w dniu 2007-11-14 18:38:47