kilobb
Nikt nie napisal, ze jest do dupy.
Jest do dupy bez wspomagania. Ze wspomaganiem to najlepszy system na swiecie. Same mister olimpie go stosuja.
Co do ilosci powtorzen chodzilo o objetosc ogolna bo taka stosuje sie w HST.
Zakres powtorzen dla serii zmienia sie w zaleznosci od minicyklu do 5 do 15 powt.. W HST nie ma czegos takiego jak liczba powt. w serii. Znaczy sie jest ale powstalo po to zeby ktos kto pierwszy raz to widzi ulozyl sobie plan.
Jesli chodzi o ta czesc naukowa to takie sa badania tworcy systemu HST. Czy sa dobre nie wiem. Ufam , ze tak inaczej bym nie cwiczyl HST tylko pewnie SPLIT bo cwiczy tak wspomniany mister olimpia z super efektami.
Zaznaczam, ze caly czas mowie o systemie cwiczen dla trenujacych naturalnie przy zalozeniu, ze badania o ktorych mowilem sa prawdziwe.
A wierze takze dlatego, ze historia kulturystyki to w wiekszosci trening z czestotliwoscia 3 razy na tydzien chociaz nie zawsze FBW.
To czestotliwosc a nie trenowanie calego ciala na jednej sesji byla i jest kluczem do sukcesu. Oczywiascie 3 x tydzien naturalnie laczy sie z treningiem calego ciala na jednej sesji co jest optymalne dla wiekszosci.
SPLIT powstal stosunkowo niedawno w zlotej erze sterydow. Jeszcze Reg Park trenowal ta "stara" metoda w latach 70 z dobrymi efektami.
Oczywiscie zaraz pojawi sie ktos kto powie, ze juz w latach 40 byly sterydy. Oczywiscie ze byly ale czy to cos zmienia? FBW to najlepszy system na mase. Nie jest stosowany obecnie bo jak pisalem mase przy obecnym wspomaganiu latwo zdobyc. Kulturysci musza uzywac duzej ilosci cwiczen zeby rozwinac kazdy miesien co dla trenujacych jak wiekszosc na forum jest zbedna. Przy duzej ilosci cwiczen FBW trwalby 3 godziny a przeciz nie o to chodzi.
Tak wiec nie rozumiem trenujacych rekreacyjnie nie do pokazow uzywajacych 4 roznych cwiczen na ten sam miesien. Ja ide raczej w druga strone i uzywam jednego cwiczenia na rozwoj kilku miesni.
Ale jak dobrze zauwazyk Krzychu666 rozne sa drogi i kazdy musi znalezc swoja.
Pozdro
Jest do dupy bez wspomagania. Ze wspomaganiem to najlepszy system na swiecie. Same mister olimpie go stosuja.
Co do ilosci powtorzen chodzilo o objetosc ogolna bo taka stosuje sie w HST.
Zakres powtorzen dla serii zmienia sie w zaleznosci od minicyklu do 5 do 15 powt.. W HST nie ma czegos takiego jak liczba powt. w serii. Znaczy sie jest ale powstalo po to zeby ktos kto pierwszy raz to widzi ulozyl sobie plan.
Jesli chodzi o ta czesc naukowa to takie sa badania tworcy systemu HST. Czy sa dobre nie wiem. Ufam , ze tak inaczej bym nie cwiczyl HST tylko pewnie SPLIT bo cwiczy tak wspomniany mister olimpia z super efektami.
Zaznaczam, ze caly czas mowie o systemie cwiczen dla trenujacych naturalnie przy zalozeniu, ze badania o ktorych mowilem sa prawdziwe.
A wierze takze dlatego, ze historia kulturystyki to w wiekszosci trening z czestotliwoscia 3 razy na tydzien chociaz nie zawsze FBW.
To czestotliwosc a nie trenowanie calego ciala na jednej sesji byla i jest kluczem do sukcesu. Oczywiascie 3 x tydzien naturalnie laczy sie z treningiem calego ciala na jednej sesji co jest optymalne dla wiekszosci.
SPLIT powstal stosunkowo niedawno w zlotej erze sterydow. Jeszcze Reg Park trenowal ta "stara" metoda w latach 70 z dobrymi efektami.
Oczywiscie zaraz pojawi sie ktos kto powie, ze juz w latach 40 byly sterydy. Oczywiscie ze byly ale czy to cos zmienia? FBW to najlepszy system na mase. Nie jest stosowany obecnie bo jak pisalem mase przy obecnym wspomaganiu latwo zdobyc. Kulturysci musza uzywac duzej ilosci cwiczen zeby rozwinac kazdy miesien co dla trenujacych jak wiekszosc na forum jest zbedna. Przy duzej ilosci cwiczen FBW trwalby 3 godziny a przeciz nie o to chodzi.
Tak wiec nie rozumiem trenujacych rekreacyjnie nie do pokazow uzywajacych 4 roznych cwiczen na ten sam miesien. Ja ide raczej w druga strone i uzywam jednego cwiczenia na rozwoj kilku miesni.
Ale jak dobrze zauwazyk Krzychu666 rozne sa drogi i kazdy musi znalezc swoja.
Pozdro
hardgainer
Mawashi
Edgar_666
Na początek zacznij od ACT, a zobaczysz co to jest 
Wystarczy miesiąc, później FBW.
waldeczek
