Dietkę Mam , podobno dobrą
Śniadanie 6.00
3 Jajka (200g)/ok
Oliwa z Oliwek/ok
Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok
Kakao/ok
Pomidor/ok
Sałata/ok
II Śniadanie ( 2 części)
1 Część: 9.00
Banan
Masło extra
Szynka z Piersi kurczaka
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem
2 Część 11.30
Banan/warzywa
Masło extra/ok
Szynka z Piersi kurczaka
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/
Obiad 14.40
Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok
Oliwa z Oliwek/ok
Ryż brązowy/ok
Pomidor/ok
Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45
banan + wpc 80
Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h 40 min )
1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po treningu)
Carbo + WPC 80
Ok
2 Posiłek po treningowy ok 40 minut po 1 posiłku po treningowym
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok
Orzechy laskowe/ok
Orzechy włoskie/ok
Dynia pestki/ok
warzywa
Kolacja 21.30
Ser twarogowy półtłusty/ok
Ogórek/ok
Pomidor/ok
Jajko /ok
Szczypiorek/ok
Tylko czasami mam problemy z uzupełnieniem braków np. w szkole dlatego sie zastanawiam nad Gainerem
Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-11-11 01:08:04