co cwiczyc przez 3 dni w tygodniu??

witam proszę o pomoc w dobraniu treningu na 3 dni w tygodniu (piątek, sobota, niedziela) nie mogę ćwiczyć w ciągu tygodnia, ponieważ chodzę na treningi w kosza i się nie wyrabiam. Chodzi mi o to w jakie dni jakie mam ćwiczyć partie ciała (oprócz nóg) i czy ma to byc bardziej lub mniej intensywny trening

a chodzi mi o trening na rzeźbe

L. wysłanych artykułów 7
L. przecz. artykułów 25
;D

w takim ulozeniu to bedzie ciezko;) moze jakies ACT a pozniej FBW ale cwiczenie 3 dni z siedmiu w tygodniu i to jeszcze pod rzad wyklucza regeneracje;D

a rzezba nie wchodzi w gre;D

Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-31 16:32:57

3 dni pod rzad to straszna lipa :/ Nie da sie jakos inaczej tego dobrac? Nie znajdziesz godziny na tygodniu zeby isc na silke?

acha czyli jednak wszystkie cwiczenia w kazdym dniu ;] bo kolega mi powiedział żebym w piątek ćwiczył klatę i triceps w sobotę plecy i biceps a w niedzielę same barki ale chyba to będzie źle :(

no własnie nie mam żadnego innego dnia wolnego ze wzgl na nauke ;/

a jeśli ćwiczyłbym jeszcze we wtorek to byłoby lepiej?

piatek, niedziela, wtorek - i jest git.

uff, dobrze ze kolega nie mowil zeby nogi cwiczyc, tylko bys sie niepotrzebnie zmeczyl - kto to w ogole wymysla, cwiczyc dolna polowe ciala, najwieksza grupe miesniowa - nie dosc ze treningi ciezkie, to jeszcze czasu czlowiek natraci mnostwo, a przeciez nie po to wymyslili dlugie spodnie, zeby sie wyglupiac z jakimis przysiadami.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-11-09 08:15:08

BRAWO chwilowy!!!!!

guda
oto rada prof.kotarbinskiego:
"masz malo czasu-wez sobie dodatkowe zajecia"

no ale na treningach chyba nogi też sie ćwiczy (np przy ćwiczeniu wyskoku) to chyba też coś daje.

guda
oczywiscie.
przy chodzeniu,bieganiu oraz innych czynnosciach dnia powszedniego takze.