TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.

Trening 1
Wyciskanie leżąc 50/8/47.5kg 60/6/57.5kg 70/2x70
Wyciskanie sztangielek(skos góra) 8,8,8
Wyciskanie wąsko 6,6,6,4
Pompki na poręczach 5,5,5(użyj obciążenia jeśli konieczne)
Trening 2
Martwy Ciąg 50/8/70 60/6/90 70/2x2/110
Wiosłowanie 6,6,6
Drążek 6,6,6
Biceps sztanga 8,8,8,8
Biceps młotki 8,8,8




Zapomnialem wrzucic wiec wrzucam

W piatek robie ostni trening i robie tygodniowa regeneracje bo taka mialem w planach a wiec przerwa i potem wchodze na ten trening z 1 strony nie chce sie przecwiczyc bo juz z 4 mieszki nie mialem zadnej przerwy


SLayer-Staremu dzis powiedzialem zeby dokupil z 100 kur bo mam tylko 50 i nie nadanzaja dla mnie jajek znosic codzinnie tyle szamie rozrywa mnie mam wielki rozstep na plecach pokaze go na koniec testu rozrywa mnie jak nie wiem co nie masz szans...


Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-11-07 18:49:19

lampo- uwaga co do treningu , zapieprzasz z kaltą z tego co piszesz , a plecy które są duzo wieksze i potezniejsze w prownaniu poprostu olewasz ;p , wez zrob pozadnie te plecki :D:D:D , pozdr

Iskrzy. To lubie.

Dokładnie trening plecow raczej z cyklu tych z dupy

Trening 95% 10"

1/Przysiady 80kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 37kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 33kg
6/Wyciskanie płasko 57,5kg
7/Uginanie z hantlami 16kg
8/Wspięcia na palce

Czas ~44min

Poszło pierwsze wiaderko gainera




Tutaj zdjęcia z rana.







Lampo-jestem sprajtttttt ,ty -pragnienie





























pragnienie nie ma szans

pzdr.


Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-09 18:15:21

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-09 18:19:48

Groobo

haha


Pzdr.!!

po***alem tematy sorry


Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-11-09 20:32:29

Ja jestem Masa Ty jestes smalec

Smalec nie ma szans

Jutro na meczyk CIsne ostni w tej kolejce Kto wygra mecz jasne ze rusocinski Gts !! :aSd

slayer dziwne fotki ... wyglada troche jakbys mial piersi a nie klate w tym świetle , bez urazy ;] , pozdr

a ty lampo bys sie pokazal dla porownania a nie po meczach latał ;p

j/bart-j fajny efekty z tami cycami wyszedł