...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
coraz bardziej mi sie podoba ten plan juniora
dziekje za wasza pomoc chlopaki
jeszcze takie jedno pytanie
jesli do tego treningu jniora chcialbym dorzucic lydki to w jakiej formie ile i w ktorym miejscu
dziekje za wasza pomoc chlopaki
jeszcze takie jedno pytanie
jesli do tego treningu jniora chcialbym dorzucic lydki to w jakiej formie ile i w ktorym miejscu
Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...
...
Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...
...
Napisał(a)
i junior co to jest ten zuraw ? ;p
Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...
...
Napisał(a)
i wogle zastanawiam sie czy klasyczny split nie jest lepszy to znaczy czy nei sa lepsze przyrosty bo miesien ma wiecej czasu na regeneracje
co myslicie?
co myslicie?
Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...
...
Napisał(a)
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
ok to zalawia kwestie regeneracji a co z lydka? ;p
musze ja cwiczyc bo mam ja chda 38cm przy 39,5 w reku i to jest moj najweikszy kompleks ;p
musze ja cwiczyc bo mam ja chda 38cm przy 39,5 w reku i to jest moj najweikszy kompleks ;p
Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...
...
Napisał(a)
a co ma byc cwicz sobie w dzien przysiadów 1-2 ćwiczenia po 3-4 serie
...
Napisał(a)
kubson88 ! sorry,ze dopiero teraz....
pytasz,dlaczego tak malo powtorzen w serii...?-juz wyjasniam.
-mozesz zastosowac odpowiedni ciezar(intensywnosc)-80-85%CM(pobudza odpowiednia ilosc i jakosc wlokien).
-masz lepsza koncentracje(technike),a to sprzyja osiaganiu lepszych rezultatow i zapewnia lepsze bezpieczenstwo(masz duzy ciezar,ale walczysz z nim tylko pare sekund)
...i nie przejmuj sie zbytnio(jesli chodzi o dobor cwiczen i ich odpowiednia ilosc)-budowanie ciala nie polega na dazeniu na przerobieniu podrecznika di anatomii.pozdrawiam!
brawo junior_23 !!!!!
pytasz,dlaczego tak malo powtorzen w serii...?-juz wyjasniam.
-mozesz zastosowac odpowiedni ciezar(intensywnosc)-80-85%CM(pobudza odpowiednia ilosc i jakosc wlokien).
-masz lepsza koncentracje(technike),a to sprzyja osiaganiu lepszych rezultatow i zapewnia lepsze bezpieczenstwo(masz duzy ciezar,ale walczysz z nim tylko pare sekund)
...i nie przejmuj sie zbytnio(jesli chodzi o dobor cwiczen i ich odpowiednia ilosc)-budowanie ciala nie polega na dazeniu na przerobieniu podrecznika di anatomii.pozdrawiam!
brawo junior_23 !!!!!
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Napisał(a)
moze to wygladac tak?
poniedziałek
A1 przysiad 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
A2 uginanie ramion ze sztangą w staniu 5 x 5 (progresja w każdej serii)
A3 wspiecia na palce 5x20
B1 wyciskanie ławka 5 x 5 (progresja w każdej serii)
B2 wiosłowanie 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
środa
A1 martwy ciąg 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
A2 wyciskanie sztangielek na skosie w dół 5 x 5 (progresja w każdej serii)
A3 wspiecia na palce 5x20
B1 wyciskanie żołnierskie 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
B2 podciąganie podchwytem 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
piątek
A1 przysiad z przodu 5 x 5 (progresja w każdej serii)
A2 rzymski martwy ciag 5 x 5 (progresja w każdej serii)
A3 wspiecia na palce 5 x 20
B1 prostowanie rak na wyciagu 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
B2 wiosłowanie 5 x 5 (progresja w każdej serii)
poniedziałek
A1 przysiad 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
A2 uginanie ramion ze sztangą w staniu 5 x 5 (progresja w każdej serii)
A3 wspiecia na palce 5x20
B1 wyciskanie ławka 5 x 5 (progresja w każdej serii)
B2 wiosłowanie 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
środa
A1 martwy ciąg 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
A2 wyciskanie sztangielek na skosie w dół 5 x 5 (progresja w każdej serii)
A3 wspiecia na palce 5x20
B1 wyciskanie żołnierskie 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
B2 podciąganie podchwytem 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
piątek
A1 przysiad z przodu 5 x 5 (progresja w każdej serii)
A2 rzymski martwy ciag 5 x 5 (progresja w każdej serii)
A3 wspiecia na palce 5 x 20
B1 prostowanie rak na wyciagu 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie)
B2 wiosłowanie 5 x 5 (progresja w każdej serii)
Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...
Poprzedni temat
Wykresy, arty,tablice, etc. - superkompensacja
Następny temat
Do zaawansowanych...
Polecane artykuły