TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.

Dzień nietreningowy

Dieta trzymana dośc dobrze

Tutaj szama
100gryżu +150g schabu+20ml oliwy





Jutro planuje zwiększyć intensywnośc treningu,dowale przerwy między seriam po 20-25sek max,
może być ciekawie.

pozdro.

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-01 14:42:54

Slayer apetyt narobiles dawno nie jadlem takiego kotlecika

Test idzie w dobrym kierunku, tlyko podkreccie rywlizcje jeszce


ZApraszam do siebie, przepis na gofry.

Pozdro Panowie.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-02 15:15:09

Trening 75% 10"

1/Przysiady 72,5kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 31kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 27kg
6/Wyciskanie płasko 50kg
7/Uginanie z hantlami 13kg
8/Wspięcia na palce

Czas ~37min
zmieniłem kolejność ćwiczeń.

ładny hardcore był dziś,zmniejszyłem przerwy o połowe,
aż wrzało i pot lał się niemiłosiernie-polecam

Apetyt średni.

Po robocie miałem troche czasu na mieście,
więc postanowiłem dowalić troche kcal

Tutaj schabowy ~150g +ziemniaki ~120 +jakieś surówki ~150g




Tu już w domu przygotowane kury.




I potreningowy:150g kury+120g razowca+20ml oliwy





góra-forte-już wpadam,gofry mniammmm...

Pozdro.


Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-02 18:01:39

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-02 18:02:23

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-02 18:02:43

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-02 18:04:26

schab jest dobry?
ile ma bialka?
bo mam na chacie ze 3 kg schabu :D

Jak robisz te kotlety?? w normlanej panierce?Chyba nie smaysz na tluszcu...?

Ogolnie to porreenignowa szmka raczej nie bardzo..Po treningu smae WW+bialko, a po porcji gainera to raczej sladowe ilsoci oliwy powinny sie znajdowac jak chcesz uwzgledniac I za razowca lesze zrodlo WW.

pzdr.

RafaL-eX -mi smakuje,
w 150g powinno być te 25g białka myśle.

góra-forte-tak w normalnej panierce,jajko ,bułka tarta
smaże na oleju,ale mam zamiar kupić sobie patelnie teflonową.

Ten potreningowy jem jakieś~2h po treningu,bezpośrednio po treningu pije gainera.

Razowiec wyjątkowo wczoraj,głównie to ryż,kasza.

pozdro.

Trening 85% 10"

1/Przysiady 75kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 33kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 29kg
6/Wyciskanie płasko 52,5kg
7/Uginanie z hantlami 14kg
8/Wspięcia na palce

Czas ~40min

Dziś trening miałem rano,

Jakoś szamano ciężko mi dziś wchodziło.

2h po treningu:
100g ryżu+150g mięcha+warzywa na dopych+oliwa 20ml




lampo co z tobą,poddałeś się już

pozdro.

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-04 16:13:57

Zjechales Go tak, ze sie nie moze pozbierac.

no panowie co jest byla dobra rywalizacja a teraz co ?? ucichło nic sie nie.

do roboty panowie .

ruchy raz raz .

pzdr.

Ja sie nigdy nie poddddaje
jestem pewny zwyciestwa Slayer jest zbyt slabym dla mnie przeciewnikiem do rywalizacji


Dzis dieta musialem zrezygnowac z diety bo ****a co wezme do szczenki to mnie wary szczypia...Wczoraj bylem na meczu gralem z Lechia gdansk mecz zakonczyl sie 3:3 z czego 2 moje bramki dostalem taka ladna pile bramkarz lecial na mnie mielismy taka sama odleglosc do pilke ja bylem troszke szybkszy wyskoczylem i za***alem w bude bramkazowi z przez reki wybilem pilke do bramy a zamiast on w pilke za******lil mi z calej paki prosto w szczenke
Troche krwi polecialo w srodku mam rozwoalone dzionsla od zebow :D ale nie poczulem nawet tego uderzenia tylko male zadrapania gralem dalej Co mi tam


Pozdro