Wąski silne plecy

Czy w ogóle istnieje realna szansa zachowania takiej 'I' sylwetki mając jednocześnie silne plecy utrzymujące rusztowanie jakim jest kręgosłup? Bardzo mnie to interesuje jak prowadzić trening żeby wyizolować choćby częściowo najszerszy grzbietu.Powodów mojego dziwnego toku myślenia jest wiele.Podstawą jest to ,że potrzebuje obudować trochę mięśniami kręgosłup szczególnie w miejscach gdzie jest to ciężko zrobić jeśli nie ma się masy.Nie chce być szeroki bo wiąże się to ze znacznym wzrostem masy a 'koksy' nie fruwają. ('pseudo siatkarz' ze mnie). Potrzeba mi jeszcze jakiejś naprawde porządnej rozgrzewki przed treningiem pleców i barków mam parę opcji ćwiczeń do wyboru ale chciałbym ,żeby to miało odpowiednią kolejność... Chociaż spróbujcie coś poradzić na tą moją fanaberie, please .

Stary-twój :Większość radziła mi pod kątem mojego głównego tematu ,który jest bardzo ważny szczególnie ta część "silne plecy". Jeden z obecnych tu geniuszy wspomniał o nogach (bytch3ck)
Wielkie dzięki za zwrócenie uwagi na moje stawy ,ale masę muszę ruszyć w górę bo inaczej rozleci mi się kręgosłup.Sam nie wiem co zrobić czy ruszyć choć trochę trening masowy czy od razu walić siłę, dynamikę, szybkość, wytrzymałość i łudzić się ,że masa sama przyjdzie ehh kiedyś.

co?ze jak?znaczy sie bardzo szczuply jestes?mozna pograc na wszystkich zebrach?czy co?

Około 180cm masa w granicach 68kg oceń sam a żebra wyskakują mi tak przy 60kg :P poza tym nie chce 'fałki' a silne plecy musze mieć żeby chroniły kręgosłup przed wstrząsami,urazami itd. Nie wspomniałem ,że ma to być swego rodzaju przygotowanie przed sztuką walki ale to nie ważne.

Do 75-80 możesz dojść spokojnie bez utraty skoczności czy zwinności wg. mnie. Ja gram w kosza przy 185 wazę 83-84 i wcale jakiś szeroki nie jestem, ćwiczę normalnie a siła i masa tylko pomaga mi w grze(podnosząc masę mięśniową o ok 15 kg w ciągu roku zwinność wcale nie spadła, powiem więcej nawet wzrosła, wyskok też na plus dzięki treningu nóg)

Zmieniony przez - bytch3ck w dniu 2007-11-01 23:22:23

bytch3ck 83-4 kg to nie waga biorąc pod uwagę Twój wzrost
z niedowagi dopiero wychodzisz

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-02 09:10:40

w zupelnosci zgadzam sie z panami:bytch3ck(oczywiscie!wystarczy spojrzec na magikow z NBA) oraz z Koniu151.(jeszcze dluga droga przed toba.dorzuc jeszcze z 10kg i bedzie lepiej).
chce rowniez powiedziec,ze twoje obawy sa troszeczke na wyrost.
czy masz na mysli takie "V",jakim mogl poszczycic sie sergio oliva?
to szalenie indywidualna sprawa-genetyka.
a teraz bardziej serio:ogranicz cwiczenia poprawiajace szerokosc plecow(podciaganie w szerokim chwycie-troche szkoda...),a skup sie na tych,ktore wplywaja przede wszystkim na grubosc(roznego rodzaju wioslowania.pozdrawiam i zycze powodzenia!

Leniwiec, po co Ci treing pleców i barków... skoro napisałeś, że wyciskasz 60kgx 6 na barki
złamał byś się pod takim ciężarem;pp

A ja proponuję klasyczny martwy ciąg....nic Ci tak dobrze pleców nie wzmocni.

Staggy90:nie bardzo mnie zrozumiałeś polemizując nie złamałbym się

No ja też nie wykluczam wzrostu wagi o jakieś 10kg tylko zaznaczyłem swoje obawy o zbyt dużą szerokość a za małą masę. Ogólnie z szerokimi plecami wiąże się strasznie dużo rzeczy na które nie pozwala mi mój 'musk':.(nie będę wymieniał) już nie żałuje ,że zajrzałem na forum bo mam takie samo zdanie i upewniacie mnie w nim tylko chciałbym jeszcze troszke konkretniej i ta rozgrzewka. Chyba wrzuce tu swoje opcje na trening i rozgrzewke ale narazie postaracie się przelać mi jeszcze troche wiedzy na temat

jakiej wiedzy?wszystko juz zostalo powiedziane.

Ja waże 83 przy wzroście 173 cm i skacze jak mam dobry dzień 105 cm (nie traktujcie tego jako chwalenie się). Zajrzyj do sportów ogólnorozwojowych. Masa mięśniowa całego ciała nie przeszkadza w wyskoku. To mit.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-02 13:54:31