Pomozcie...13 latkowi

Ja jak wczesniej powiedzialem odpuscilbym silownie.. Jest wiele cwiczen ze tak powiem "domowych" z wykorzystaniem masy swojego ciala wiec jezeli bedziesz je sumiennie wykonywal to beda efekty. W wieku 13 lat silownia jest za duzym obciazeniem dla Ciebie , jestes w takim wieku ze zaczyna ci sie wszystko powoli rozwijac i jakbys zaczol cwiczyc te procesy moglby byc wstrzymane co pozniej skutkowaloby problemi np z kregoslupem.. Polecam trening domatora tam na prawde jest wszystko bardzo dobrze opisane.

Pozdrawiam :)

https://www.sfd.pl/-t359221.html

tu masz odpowiedź

A mogłbym robic pompki na poręczach chociaż ??

Dam se na 1,5 roku spokoj
Zaczne robić pompki brzuszki i kupie sobie worek bokserski

Jeżeli byś nas jednak nie posłuchał i zaczął ćwiczyć.. to w ogóle zapomnij o koxach. Gdyby jakiś "większy" ziomek Ci proponował olej go. Tak jak było tutaj nie raz powiedziane. Potrzeba dłuuuuuugiego okresu treningów (z głową) aby coś osiągnąć. Dotrzymaj tego co przed chwilą sam napisałeś, a później zgłoś się jeszcze raz o pomoc.
Nie ma co się spieszyć, bo w swoim życiu jeszcze TONY żelastwa podniesiesz Spokojnie.

pozdrawiam!

Moge tu Wkleić swoj plan na ten worek i pompki ??

nie pytaj tylko wkejaj!!

po to jest to forum!!

trenuj całe ciało co drugi dzień, albo podziel ciało na 2 grupy i trenuj 2 dni, potem dzień przerwy i znowu dwa dni i przerwa:
trening A, trening B, wolne, A,B, wolne wolne - itd..

taka moja propozycja.. ale sam cośopkombinuj z planem i wklej - wtedy łatwiej będzie Ci podpowiedzieć.

Ja mam 14 lat i cwicze na silowni od poczatku tych wakacji ale odjaac 1 miesiac na urlopek i choroby
i jest dobrze ale wlasnie zmieniam cel na sile to se kupuje PASEK
A jesli chodz o ciebie to bys musial isc do silowni i spytac szefa cz ci by pozwolil jak tak pewnie jak kazdemu by wytlumaczyl ci i by cie trenowal az bys sam umial ;p

Moj plan https://www.sfd.pl/Trening_do_ocenki-t360664.html

rob w domu pompki, brzuszki itp. Nie kupuj worka tylko lepiej zapisz sie do jakiejs sekcji boxu, kick boxingu itp.
Walenie w worek bez zadnej techniki nic ci nie da;)