Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5942
csc !
co do podciagania(dotyczy to wszystkich cwiczen z ciezarem wlasnego ciala)-to musisz je robic,bo pozniej bedziesz sie onanizowal na wyciagach!
sprawdz ostatnie posty z podobnym problemem-tam,w odpowiedzi podpowiadam,jak sobie z tym poradzic.
co do martwego-na poczatek-fachowy instruktaz,a potem asekuracja(obserwacja) na kazdym treningu plecow.powodzenia!
mc- zobacz w atlasie (link nizej) np "dzien dobry" takie cwiczenie.
pociąganie -> ciezko to zastąpic doslownie nie mając wyciagu gornego - polecam oparcie nog na krzesle i pomoc nimi w podciaganiu - lub "podskoki" do gory i powolne opuszczanie w dol hamując ruch siłą mięsni
Triceps:
wybierz sobie cos z atlasu cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas - na dole masz linki do cwiczen na tricepsy.
Szacuny
17
Napisanych postów
1321
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22407
pompki na poreczach
SIla w tym cwiczeniu rosnie masakrycznie szybko, sprobuj najpierw robic niepelne ruchy, zobaczysz ze z treningu na trening bedziesz robic wiecej ruchow i beda pelniejsze
analogicznie jest z podciaganiem, z treningu na trening jest coraz latwiej sie podciagac
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
z dwu miesięcznym stażem uważaj na matwy ciag staraj sie wykonywać małym ciżarem i szczególnie dbaj o technikę.
Jak jesteś na dobrej siłce poproś kogoś zeby kontrolował Twoja pozycję podczas martwego ciągu pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Ok (-:
Martwy mozesz zastąpić unoszeniem tułowia z opadu proste technicznie i bardzo efektywne
Podciąganie mozesz zastąpić sciąganiem drąka wyciągu górnego do klatki lub do karku (ale lepiej jak być próbował wykonywać faze negatywną-opuszczanie- na drążku daje dobre efekty i wyrabia siłę do podciągania)
Pompki na poręczach -pompkami w podporze tyłem ,bardzo dobre ćwiczenie
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!