hst czy split

niecwicze juz ponad tydz zrobilem sobie krutka przerwe i zastanawiam sie jakim treningiem teraz zaczac/ jestem wychowany na splicie) i boje sie sprubowac innego typu treningu ze bedzie to czas stracony)

Podobno nie ma głupich pytań.

HIT moim zdaniem nie jest najlepszym rodzajem treningu. Rezultaty po treningach tego rodzaju (małoobjętościowych) są zwykle widoczne wtedy, jeśli wcześniej byliśmy przetrenowani (głównie przez trening o wysokiej objętości). Jeśłi ktoś nie ejst przetrenowany, to HIT może okazać się zbyt słabum "biodźciem". Jestem daleki od wypowiadania kategorycznych sądów, na każdego działa coś innego, ale takie są moje obserwacje.

podaj wiecej info o sobie.

zreszta mozesz zerknac na moj "trening na mase-split system".
to taka fajna rozgrzewka przed doglebnym przejciem na full body,czyli np.HST.

ogólnie moja opinia jest taka że obwodowe czy pół obwodowe itp miażdżą wszystkie typu splity

choć jak to w życiu jest druga połowa osób powie że jest odwrotnie więc wszystko kwestia indywidualna.

moj staz treningowy to 3 lata i wydaje mi sie ze przez ten czas prubowalem wielu metod treningowych ale z perspektywy czsu niebyly one za bardzo udane przy wzroscie 180 waze 90 kg ( 94cw w pasie) a wiec troche tej tkanki tluszczowej posiadam)
biceps -40
klatka- 113
barki -122
udo 60
lydka- 39
a rekord w wyciskaniu 131

najprościej sprawdzić na sobie :

2 miesiace split

2 tyg regeneracji

2 miesiące obwodowy

i wtedy oszacujesz sobie co jest lepsze.

zdr.

wlasnie teraz chcialem zastosowac terning z dzailu TERNING EXTRA ale ten dzial znikl?)) bytl to terning split typowo silowy i chyba poslucham sie Twojej rady i sprawdze to na wlasnej skuze)

Jeśli jeszcze nie próbowałeś treningu obwodowego, FBW lub HST to musisz koniecznie spróbować.

Osobiście polecam HST przy Twoim stażu treningowym - napewno się nie rozczarujesz.

ale jeszcze mam tego typu problem ze wyjezdzam do pracy na caly tydzien na budowe) i klatke moge cwiczyc tylko w likend poniewaz na budowie niemam laweczki

i jezeli mnial bym wykonywac 2 treningi w ciagu tygodnia to klatkie mogl bym cwiczyc tylko raz w tyg w kturys dzien z likendu i z tym mam wlasnie problem

prosze zebyscie mi udzieli rady co do mojego pytania bo sam niebardzo sobie z tym poradze
z gury DZIKUJE