Czy cwiczenia skladajace sie na obwod powinny sie zmieniac jezeli cwiczymy 3 x w tyg?
chodzi ci o zmiane kolejnosci czy ćwiczen jednego na inne ?
Co z zasada ze nie powinno sie cwiczyc 2 duzych partii miesni w jednym dniu ?
tu chodzi o cięzsze treningi gdzie wykonujesz naraz pare ćwiczen/serii na daną partie np. cwiczysz klatke 1x tydzien i na nią 12-16 serii, i to wywolane tym zeby nie braklo ci sil na efektywne przeciwczenie innej partii
Aha i jak z obciazeniem jakie stosowac na ile % sil? I czy w 1 obwodzie powinno znajdowac sie cwiczenia na wszystkie
partie miesni?
tak na wszystkie. obciązenie tak jak napisane przy poscie ACT = aby zrobic okolo 15 ruchów