Odżywki dla piłkarzy...Pomoc

Witam.Gram w piłke nożną od 7 lat w klubie.Mam 16 lat i chcialbym abyscie polecili mi dobre odżywki które mi pomogą w rozwijaniu sie.Najbardziej zależy mi na wytrzymałosci i nabraniu masy mięsniowej.Zeby było widać ładne miesnie od brzucha w góre xD .Prosze o pomoc.Pozdrawiam

oczywiście musisz dostarczac odpowiednią ilość energii- bo bez tego wytrzymałośc bedzie "pod psem"...
w takich sytuacjach dobrze robią -odż. węgl. lub węgl.-bialkowa/carbo wiec albo gainer/, aminokwasy rozgałęzione przyjmowane przed wysiłkiem- możesz także i po.
substancje poprawiające spalanie tłuszczy tak by organizm czerpal z nich wiecej energii- np. spalacze/jest tego zbyt dużo aby wymieniać- myslę, że znajdziesz sam cos odpowiedniego- a wtedy konkretniej zapytasz jeszcze/, l-karnityna, hmb, lecytyna, ogolnie wzmacniające, czy toz poprawiające witalność- jak zma, żeń szeń czy tribulus, czy koenzym Q10.
można by wymieniac jeszce chwilkę- najważniejsze w praktyce będzie jednak odzywianie, potem dodatek odzywek czy/i/ suplementów- choćby niektórych z wymienionych.

Dzieki za pomoc ;)

CARBO
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/23/products_id/1095/products_name/olimp-carbo-1500-g-30-porcji.html

HMB
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/158/products_name/olimp-hmb-200-kap500mg-100-porcji.html

Czy to bylby dobry wybór jak myslisz ??

carbo ok.
hmb raczej mega capsy https://sklep.sfd.pl/!!_Majowy_Sparring_!!_Olimp_HMB_1000_Mega_Caps_2x_300_kapsułek_+_300_kapsułek_GRATIS_!!!-opis1390.html -tu masz opis, sposób uzycia itp.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-27 23:03:14

A jesli chodzi o diete...Znasz jakąś skuteczną ??

musisz zadbać o pewną- niekoniecznie zbyt wielką- ilość białka/około 1,5g. na kg. masy ciała powinien wystarczyć.
dość dużą ilość węglowodanów- tu zależnie od długości wysilku a także szybkości przemian metabolicznych- nawet do 7-8g. na kg. mc.
ilość tłuszczy powinna się niejako korygowac z ilością węgl.- wiecej jednego oznaczać powinno mniej drugiego- jednak 1,5g. na kg. mc. powinieneś dostarczać.
...reszte dopowiedza ci w dziale Odzywianie.

Ok dzieki za wszystkie rady xD

Ja zadbałbym i witaminy i minerały jak wiemy piłka nozna to sport w którym wazna jest jakosc krwi wiec konsumpcja czerwonego miesa( zelazo hemowe wskazana) do tego cynk wit c miedz ( tutaj najlepiej kupic dobre witaminy i minerały, mogą byc z NOW ale sa bardzo drogie, tansza "alternatywa" to olimp albo witaminki z uniwersala ).

idac dalej napewno warto kupic jakis spalacz który bedzie pobudzał przed treningiem ( ja osobiscie wziolbym TSe poniewaz jest dosc tani a dawkowałbym 2 kapsy ok 40 min przed treningiem ale dawkowanie nalezy ustalic wedlug siebie co wazne brac tylko w dni treningowe)

weglowodany tutaj mozna sie zastanawiac ja osobiscie wolałbym zjesc po treningu np wafle ryzowe z miodem , banana czy cos w tym stylu i zapic to np porcją białka ( które poprawi regeneracje powysiłkowa )

BCAA hmmmm czy warto ????? zalezy od tego ile kto ma kassy ja osobiscie niezdecydowałbym sie na zakup BCAA

kreatna--- grałem w noge troche czasu i czulem puchniecie nóg , pieczenie które uniemozliwiało trenowanie na maxa odstawiałem kreatyne i wszystko mijało ( wiec osobiscie tezbym niebrał poniewaz zawsze to koszta a afekty niewidoczne jak dlamnie )

izotoniki ----- niewarto lepiej kupic muszynianke i popijac caly dzien


mysle ze to z grubsza Ci moze pomoc co i jak :D

Nooo i po tym co napisales mam dylemat Chcialem zamowic sobie już Carbo na sam początek i teraz nie wiem...Ooo i widze ze ChoRzowski 19/R\20

bez odpowiednio wysokiej dawki energii każdy dodatek będzie niewystarczający- carbo/szczegolnie przed i po treningu/ jako dodatek do dobrze ulozonego odżywiania można rzec jest rzeczą podstawową- potem ww. "dodatki".

CArbo odpusc a juz przed treningiem to calkowicie - lepiej zjedz posilek z 1,5 godz przed treenem

lbo carbo jak juz to po trenie - czemu ? hustawka glikogemiczna poszukaj cos o tym tozobaczysz :P