czy trening 30 powtorzen zapobiega przetrenowaniu?

czytalem ze trening z mala iloscia powtorzen i duzymi ciezarami 6-10 do zalamania miesni, szybko prowadzi to przetrenowania, tzn. zalamania systemu nerwowego czy jakos tak, z kolei trening od 20 powtorzen w gore powoduje stale postepy bez wyczerpania rezerw ukladu nerwowego, wiecie cos o tym? czyli np robiac po 20 powtorzen na klate wyciskaniaz 50 kg mozemy po paru miesiacach dojsc do np 100 powtorzen z 50 kg co przeklada sie na np 200kg w 1 max powtorzeniu h,,brzmi ciekawie.

czyli np robiac po 20 powtorzen na klate wyciskaniaz 50 kg mozemy po paru miesiacach dojsc do np 100 powtorzen z 50 kg tak
co przeklada sie na np 200kg w 1 max powtorzeniu nie

To bedzie powodowalo wzrost wytrzymalosci miesniowej, czyli ze srednim ciezarem wykonasz duzo powtorzen, ale sila nie bedzie rosnac.

W ten sposob rowniez mozna sie przetrenowac.

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-10-28 12:54:20

Czy ty w ogole wiesz co to znaczy 200kg? Chyba nie. Ludzie do tego ciezaru dochodzą przez ładnych pare lat, bądz nie dochodzą wcale, a ty myslisz ze robiac serie 50-ką uzyskasz niesamowite przyrosty siły.......

50kg 100razy i 200kg raz zeby podniesc 200kg musialbys zrobic 150kg serie conajmniej