na poprawe siły

czy ten plan na poprawe siły jest ok ?
Wtorek
--Barki - żołnierskie wycisk. 65432
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 87654
--Brzuch
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 25 * 4
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:25 * 4



Czwartek
--Plecy
martwy ciag 6543
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 6543
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 8765
--Łydki
.WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztanga 25 25 20 15



Sobota
-- Klata
Wyciskanie na płaskiej sztanga 65432
Wyciskanie sztangielek na skosie 65432

--Triceps
WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 65432



Niedziela
--Uda-
przysiady ze sztanga na barkach 65432
hack przysiady 65432

--Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 65432



moze tak byc ??
wszedzie progresja i duze ciezary

Dlaczego dajesz po 1 cwiczeniu?
I co oznaczaja te numery 65432 ?

Te numery to ilosc powtorzen.Po jednym cwiczeniu na małe grupy miesniowe a dwa na duze bo to ma byc siła . Czy tak jest dobrze?

Nigdy o czyms takim nie slyszalem, ale nie mi to oceniac.
Z tego co wiem na sile lepiej robic max ciezar i okolo 6-8 powtorzen i napewno wiecej cwiczeni niz 1, bo to smiechu warte isc na silke i 1 cwiczenie dziennie zrobic ;]

moze ktos inny sie wypowie?????

czyzby nikt nie wiedział czy nikomu sie niechce ?

prosze was

Nie musisz spamowac, popatrz se u innych ludzi i znajdz kogos kto robi 1 cwiczenie na partie

w pofilu masz staz treningowy "duzo" a ile to wedlug ciebie duzo ? z jednym cwiczeniem na partie sie spotkalem np. na klate trening bułgarski po takim nie wiem czy ci sie zechce robic jeszcze jakies cwiczenia :) ale w twoim prypadku z taka masa to nie wiem jaka ty chcesz sile zrobic

poprawcie mi ten trening albo cos ludziska nie kumam o co wma chodzi

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tu znajdziesz odpowiedz na swoj problem