Każda partia osobno????

Gwjazdor - przemęczenie układu nerwowego prowadzi do przetrenowania ze wszystkimi tego stanu skutkami.

Otóż to.

Patent polega na tym, że jeśli ćwiczysz 6 razy w tygodniu to prawie codziennie musisz być "zwarty i gotowy" bo robisz trening. Codziennie musisz stanąć na wysokości zadania i dać z siebie wszystko. A organizm potrzebuje tego by sobie powiedzieć "dzisiaj luzik bo nie ma treningu", mogę pospać, pojeść i poleżeć.

Próbowałem tak robić i po 2-3 tygodniach moje podejście było takie "o k.... dzisiaj znowu harówka, za jakie grzechy ja się tak męcze"
To świadczy o przeładowaniu układu nerwowego, który po prostu ma ochotę na chwilę bycia "na luzie". Jeśli robisz co 2-3 tygodnie tydzień regeneracji (jak napisał kolega wyżej) - to metoda może się sprawdzić, ale jak sami widzicie nie ma lekko. Przeważnie wystarcza tydzień wolnego na 2-3 miesiące, widać więc, że ten typ treningu jest 2-3 razy cięższy dla układu nerwowego niż dla mięśni.

Występuje tu po prostu efekt podobny do stresu. Stres dlatego tak wyniszcza organizm, że trzyma organizm na 101% "obrotów" - szykując go do ewentualnej walki o przetrwanie. Dlatego jeśli utrzymuje się przez zbyt długi czas powoduje przeeksploatowanie i zużycie wszystkich zapasów.

To może ja jakiś inny jestem Bo jak miałem iść na siłownię ćwicząc tym systemem to nie mogłem się doczekać i po treningu żałowałem czasami że ćwiczę tylko jedną partię no może z wyjątkiem nóg bo mnie zawsze bolą kolana przy przysiadach xD

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-10-25 15:38:46

Ehh wiecie to kwestia podejścia
Można ćwiczyć 6/tyd. ale plan musi być przemyslany aby nie wykańczać nerwowo.


A najlepiej to jak najszybciej orientować się kiedy przeciążamy psyche lub mieć taki trening, który nie pozwoli na długotrwałe przeciążenie.

Zmieniony przez - skkr w dniu 2007-10-25 17:01:23

Dochodzi jeszcze kwestia ciężarów. Wiadomo, że jak ktoś przysiada 200 kilo - to jego układ nerwowy będzie się zbierał po tym dłużej niż u innego, który siada 50 kilo. Ja po zrobieniu pleców długo dochodzę do siebie .

Wg mnie to nie zależy od ciężaru jako takiego tylko raczej od proporcji ciężar-możliwości.

Czyli idąc tym rozumowaniem mam rozumieć, że robię źle ćwicząc 3 razy tygodniowo wszystkie partie oprócz brzucha (FBW) i w dni bez siłowni robiąc ABS 4x tygodniowo, tak?

Sprawa nie jest taka prosta, ponieważ aby dać bodziec do wzrostu trzeba wykraczać poza możliwości.

Ja bym to porównał do kłótni z kobitą
Choć nie ma powodu do takiej złości to jednak trzeba robić dobra minę i pokazać że wszystko przecież jest ok. Nie mam na myśli tu oszukiwania siebie tylko uświadomienia. Jak by nie było samopoczucie jest ważne

Witam ponownie .

Wg mnie to nie zależy od ciężaru jako takiego tylko raczej od proporcji ciężar-możliwości.

Krzychu napisał tutaj o układzie nerwowym, a nie zmęczeniu mięśniowym, więc zasada ciężar do możliwości nie jest tu tak istotna.

Czyli idąc tym rozumowaniem mam rozumieć, że robię źle ćwicząc 3 razy tygodniowo wszystkie partie oprócz brzucha (FBW) i w dni bez siłowni robiąc ABS 4x tygodniowo, tak?

Tak.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2007-10-25 21:24:41

A właśnie ,że jest istotna. Przetrenowując mięśnie organizm jest przemęczony i domaga sie odpoczynku, jeżeli dalej będziesz trenować z taka intensywnością nastąpi narastający konflikt między psychiką a tym co chcemy.

Wg mnie jednak to ma znaczenie..

A ćwiczę już od dawna tak (do tego treningi kickboxingu 3x tygodniowo - w dni nietreningowe) i wszystko idzie nadspodziewanie dobrze.