TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

wcinam wlasnie podobny wizualnie....filet z pangi - 200g uwielbiam tą rybę, z masą ziemniaków , ryzu juz mi starczy na dzis i zestawem surówek
wołowiną tez bym nie pogardzil, ale jednak o wiele szybciej idzie mi przygotowanie kurczaka/indyka czy ryby
ale trzeba bedzie poswiecic niedlugo troche wiecej czasu by zrobic wieksza porcje wołowinki

Heh racja panga jest dobra,

Wiesz, rybe czy kurczaka to jeszcze sam zrobię, ale wołowinę to powierzam mamie do przygotowania, taka jest najlepsza.

Przez 3 dni ok 1kg steku zjadłem

10A

Wyciskanie połowiczne 10x70 10x92.5 5x102.5 10x115 (10x112) REKORD
Przysiady z zatrzymaniem 1-2s na dole i u góry 10x70 10x92.5 5x102.5 10x115 (nowe ćw)
Rwanie siłowe i wyciskanie 10x35 10x45 5x50 10x57.5 (10x55) REKORD
Prostowanie ramion na wyciągu 10x32 10x43 5x50 10x53.75 (10x52) REKORD
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 10x60 10x70 5x90 10x100 (10x95) REKORD
Wspięcia siedząc 20x40kg 30x60kg 60x90kg
Młotki połowiczne 10x20 7x28 5x32 10x35 (10x32) REKORD w SS z Unoszenie nóg z hantlem 10x bez 10x12kg 10x14kg 5x16kg 10x20kg. (10x18) REKORD

Komentarz

Wyciskanie moc była 92 na pełnym ruchu poszło dobrze, ale bark lewy bolał. Ostatnia seria poszła by elegancko gdyby nie bark i lewa strona sztangi szła wolniej i było trochę krzywo, ale siłowo ok.

Przysiady po raz pierwszy z przystankami na dole. (Wodyn zalecił) Powiem, że ciekawie i nawet mi się podoba. Dziwne było uczucie zmęczenia. Siłowo jak by się nie zmęczyłem, ale na dole dość czułem napięcie. Nie nagrałem ale wstawało mi się prościej, jak by bez tego "dzień dobry".

Rwanie po tych przysiadach trochę dziwnie, wydawało mi się ciężej, ale sztanga leciała do góry. W ostatniej serii chyba z 5 się gapiło na mnie głupim wzrokiem i zrobiłem tylko 7pow bo mnie cholernie rozkojarzyali, odłożyłem i po 10s dokończyłem 3. Siłowo było ok jak by była pełna koncentracja.

Prostowanie dołożyłem 1.25, za to powoli opuszczałem, ładnie trica spompowało.

Wiosłowanie, wreszcie zrobiłem z obiema nogami na podpórkach i było elegancko, znaczy dla lewej ręki lepiej bo kółko z kołowrotka jest bardziej przesunięte w lewo i linka nie haczy, ale do prawej strony trochę się przesunąłem w lewo i było ok. Siłowo elegancko dałem rade, było ciężko ale nie zabójczo ciężko.

Wspiecia siedząc bo suwnica zajęta, po seriach jak chciałem napiąć łydkę to aż się trzęsła noga

Młotki 2 serie pełny ruch i 28 zrobiłem 7 pełnych co i tak się ciesze, potem 35 nawet dobrze poszło.

I ss z brzuchem bo czasu mało było. Trening trwał 1h 40min.

Już resztki AW wygrzebałem +1.5porcji Mass cycla +20g isobolica +4blitza i zma. Nawet dobra mieszanka. Średnio padnięty jestem, może dlatego, że siedzę

5B - Ostatni trening

Wyciskanie do czubka głowy 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (4X102.5 REKORD
HP 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x102.5)
Martwy 5x115 5x132 5x152 2x170 5x190 REKORD
Wyciskanie wąsko 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x102.5)
Podciąganie wąsko 5x80 5x5kg u pasa 5x20kg u pasa 2x32kg u pasa 5x45kg u pasa REKORD
Przysiady z przodu 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x102.5)

Komentarz:

Ostatni trening na resztkach supli ,był ok, dość szybki, trwał 1h 30min.

Wyciskanie 1pow lepiej niż ostatnio, łatwiej poszło

HP ok, wyżej niż ostatnio rwałem

Martwy ostatnia seria bardzo cięzko. 3 powtórzenia poszły dobrze i prosto, 4 już wolniej szła sztanga, 5pow trochę skrzywiłem, ale wszystko wporządku, jestem zadowolony z maxa

Wyciskanie, czekam z cięzarem na bary i dla utrudnia zrobiłem wolniej, głębiej niż połowa i trochę przetrzymałem sztangę jak by startowała z martwego punktu.

Podciąganie też ciezko, pas brzuch mi zgniatał ale dałem radę.

Przysiady szybko zrobiłem, bez problemów

Jutro albo bardziej prawdopodobnie w niedziele będzie podsumowanie i tam się wszystkiego dowiecie, idę machnąć twaróg z prolo i spać.

Twarog z prolo ,Troche dziwnie mi sie kojarzy

j/w

nie no .. jak z prolo to chłopak na podsumowaniu bedzie duzy

won do dopingu

Jutro podsumowanie z powodów sprzętowych.

Chlopak chcial wypasc dobrze i prolo z twarogiem bierze , tylko ten twarg dla zmyly zeby to zakryc!