...
Napisał(a)
No chyba tylko to mi pozostaje . A masz jakiegos Linka jak sie rozciagac po roznych Partiach Ciala ?
...
Napisał(a)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ok dzieki za Link.Napewno sie przyda.A powiedz mi czy Streaching jest wazny po kazdym Treningu ? bo ja do tej pory malo co sie rozciagalem.Czy streaching przyspiesza Efekty?Kiedy mam sie rozciagac ? Automatycznie po silowni ? Po jedzeniu ? przed ?
...
Napisał(a)
Ja osobiście polecam rozciąganie po treningu. Można nastawić się głównie na ćwiczone podczas danego treningu partie mięśniowe.
Rozciąganie poprawia ukrwienie - a raczej przepływ krwi, a co za tym idzie szybszą regenerację.
Dodatkowo rozciągnięte mięśnie, powięzie mięśniowe i więzadła odciążają cały aparat ruchowy, niwelują przeciążeniowe bóle mięśni, kręgosłupa, etc.
Naprawdę warto się rozciągać szkoda tylko, że tak mało osób to docenia.
Rozciąganie poprawia ukrwienie - a raczej przepływ krwi, a co za tym idzie szybszą regenerację.
Dodatkowo rozciągnięte mięśnie, powięzie mięśniowe i więzadła odciążają cały aparat ruchowy, niwelują przeciążeniowe bóle mięśni, kręgosłupa, etc.
Naprawdę warto się rozciągać szkoda tylko, że tak mało osób to docenia.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ok pozniej poczytam cos o tym Streachingu.Jesli wszystko pojme i uda mi sie zrealizowac te Rozciaganie pewnych parti po Treningu to bede sie tego trzymal : ) no to jak bede mial jakies pytania to bede pisal.Pozdro
...
Napisał(a)
Czesc Mawashi - do tego Planu dodalem rowniez Cwiczenie na Mięsnie Brzucha . Czy rozpiska moze wygladac w ten sposob
Skłony tułowia ławka skośna - 4 s - na maxa - 1 min przerwa
Spięcia Tułowia ławka prosta - 4 s - na maxa - 1 min przerwa.
---------------------------------------------------------------------
Sklony tułowia ze skrętem ławka skośna - 4 s - na maxa - 1 min przerwa
Spięcia Tułowia ławka prosta - 4 s -na maxa - 1 min przerwa.
Oczywiscie symbol tej lini oznacza odstepy w Dniach . Odp -_-
Skłony tułowia ławka skośna - 4 s - na maxa - 1 min przerwa
Spięcia Tułowia ławka prosta - 4 s - na maxa - 1 min przerwa.
---------------------------------------------------------------------
Sklony tułowia ze skrętem ławka skośna - 4 s - na maxa - 1 min przerwa
Spięcia Tułowia ławka prosta - 4 s -na maxa - 1 min przerwa.
Oczywiscie symbol tej lini oznacza odstepy w Dniach . Odp -_-
...
Napisał(a)
Może być, ale ja osobiście dał bym w drugim planie ćwiczenie mocniej angażujące dolne partie m. prostych brzucha.
Unoszenie nóg wisząc na drążku, lub unoszenie nóg w górę leżąc.
Unoszenie nóg wisząc na drążku, lub unoszenie nóg w górę leżąc.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ok to w drugim Cwiczeniu wykonam Unoszenie Nog -wisząc na drazku.Czyli tak samo moge do tego cwiczenia wprowadzic 4 s - na maxa - 1 min przerwa ?
...
Napisał(a)
Ok to juz wszystko wiem co do brzucha :) . a mam do ciebie kolejne pytanie.Bo od dluzszego czasu niemam wogole kontaktu z Michailem a bardzo mi zalezy na Kolejnej rozpisce Treningowej . Od Michaila na bierzaco co miesiac mialem Rozpiski a po tym Planie niemam pojecia jaki wykonac nastepny.Czy jak zaloze Osobny Post to jestes w stanie mi dobrac jakis odpowiedni Plan pod wzgledem stazu ,sprzetu,czasu itp?
Poprzedni temat
Ulubione ćwieczenie płci pięknej - krzesełko
Następny temat
Poprawa siły. Priorytet nogi (wyskok) ??
Polecane artykuły