suplementy pa pa?

Witam wszytskich. Mam pytanie na ktore nie potrafilem do konca znalezc odpowiedzi na forum. Czy bez suplementow ale wraz z dieta i cwiczeniami mozna osiagnac pokazna budowe ciala.
Cwicze miesiac -> masa, waze 65 kg, wzrost 183, 18 lat

sądzę ze bez supli można sporo osiągnąć
sam wiem to po sobie ćwiczę na sucho cały czas efekty są zadowalające:)

Tak wraz z dietą i dobrym treningiem.

To zalezy co rozumesz przez "pokazna waga ciala". Poczytaj to:

https://www.sfd.pl/Wyznanie_hardgainera,_czyli_jak_budować_masę!-t284171.html 

Jest pewna granica którą da sie osiagnac bez suplementów ale przekroczyc ja mozna tylko stosuja suplementy badz anabole.Ta granica jest calekiem niezla wiec dasz rade byc pokazny ;p pozdro

Na anabole szkoda zdrowia, aczkolwiek suple bardzo chętnie, jednak prawdę powiedziawszy ta granica na suplach nie jest zbyt dużo przesunięta w górę Grunt to genetyka i na którym etapie się zatrzymasz. Jednak faktem jest że od diety rośnie się najlepiej i najwięcej, a suple raczej tylko przyśpieszają efekt, bo to co osiągniesz na wspomaganiu suplami + dieta możesz osiągnąć na samej diecie, ale to dosyć długo potrwa. Więc nie załamuj się, trzymaj dietę i ćwicz, zanim dojdziesz do granicy że przestaniesz rosnąć od samej diety upłynie duuużo czasu.

hm...wiec jezeli dobrze zrozumialem to z odpowiednia dieta i cwiczeniami (bez suplementow) dojde do pewnego poziomu, ale z suplementami ten proces bedzie szybszy i bardziej efektywny...

Zupelnie poczatkujacy - strata kasy.

Srednio zaawansowani - polstrata kasy, tzn. trening bedzie efektywniejszy, ale bez supli beda tez przyrosty.

zaawansowani - bez supli nie ma przyrostow.


No i tez kwestia - co to sa suple. Bo witaminy, ZMA, tran itp. mozna lykac od razu. I takze niecwiczacy moga to robic.

DO 80 KG DOJDZIESZ SPOKOJNIE BEZ SUPLIO

mam taka jeszcze jedna watpliwosc tzn. pewna osoba powiedziala mi ze jezeli udam sie do sklepu z odzywkami to ten kto bedzie je sprzedawal doradzi mi taki zestaw suplementow dzieki ktorym bez DIETY w krotkim czasie nabiore masy, ale wydaje mi sie ze to nieprawda...

Po pierwsze polecam poczytac w dziale odzywki, suplementy co to wlasciwie sa suplementy. I jak dzialaja.

Czy da sie bez diety cos zdzialac, na samych odzywkach?

Najprosciej rzecz ujmujac odzywki (typu bialko, carbo, gainer) to po prostu jedzenie w proszku. Traktowac sie je powinno jako uzupelnienie diety. Czyli np. masz dostarczyc organizmowi okreslona ilosc bialka. Nie dajesz rady zrobic tego w normalnym zarciu, wypijasz porcje bialka. Nie masz czasu na normalny posilek (bo praca, bo dom) - pijesz gainera.

i tak dalej.

Wiec mozna oblozyc sie suplami i udawac, ze jest ok. Dorzucic nobooster. A jak zacznie zalewac fatem, to od razu spalacz.

Nie mniej - intuicja Cie nie zawodzi - jak pojdziesz do sklepu i sprzedwaca wyczuje swiezaka, to postara Ci sie nawciskac cala game super srodkow. Przyrosty masy, spadek tluszczu, lepsza wydolnosc rzezba i co tam tylko sobie wymarzysz.

Wiec co robic? Dopracuj diete. Dopracuj trening. Doksztac sie (posty podwieszone w poszczegolnych dzialach).
Przyjdzie stagnacja - wtedy bedzie czas na suple.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-07 22:33:34

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-07 22:34:29

Bez suplementów mozna sporo osiagnąć.Ćwiczyłem bez nich 14 miesięcy i z każdym miesiącem były efekty.Od 2 miesiący mam jednak cholerny zastój i chyba wezmę creamass, bo oprócz zastoju w ćwiczeniach, mam coraz większe problemy z motywacją.