Tomek83

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

501

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania sport itd

Dieta zdrowa

Uprawiane sporty bieganie, pływanie, ćwiczenia siłowe

Ostatnia aktywność 18.11.2007 (11:46)

Data rejestracji 19.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Bieg wahadłowy!!!!!! przygotowuję się do egzaminu z biegu wahadłowego 10x10.jestem dosyc wysoki-185 cm,a wzrost w tym cwiczeniu jest przeszkodą....... proszę wszystkich o radę, jak to cholerstwo przebiec jak najszybciej????	1	2007-11-05 11:44
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni przedramion mam prośbę oceńcie go i poprawcie. trening wykonywany 3 razy w tygodniu. przedramiona ćwiczę jedynie przy pomocy lekkiego hantelka 3,5 kg. trening składa sie z 5 superserii, po dwa ćwiczenia w każdej. 25 powt. ugięcia nadgarstka podchwytem+ 25	9	2007-10-16 13:53
Trening dla zaawansowanych	Serie łączone witam wszystkich.od pewnego czasu,długie 1,5 godzinne treningi stały się dla mnie po prostu nudne.powiem szczerze, że ciężko mi się za nie zabrać.a to mi się nie podoba.a gdy mi się cos nie podoba to staram się to zmienić, a nie pieprzyć bez	6	2007-10-02 13:46
Trening dla zaawansowanych	Podskórne życie mięśni przeglądając stosy gazet dot. sportu, odnalazłem pewien artykuł, który może być interesujący dla osób regularnie uprawiających sporty siłowe, ale także i wytrzymałościowe. zaznaczam, że ćwiczę regularnie dopiero od 1,5 roku i nie dysponuję jeszcze	16	2007-09-21 13:06
Trening dla zaawansowanych	Straty i ich odrabianie!!!! witam.pytanie to kieruję do osób,które maja już dłuższy staż treningowy. jak na formę ćwiczącego wpływają kilkutygodniowe przerwy w treningach(od 3 do 4 tygodni)?jak szybko powrócić do poprzedniej formy? w wielu czasopismach kulturystycznych jest	5	2007-06-13 11:10
Trening dla zaawansowanych	Triceps-przegiąłem! witam wszystkich. od roku intensywnie ćwiczę.od początku za priorytet uznałem rozwój mięśni tricepsa. mój trening: 1)triceps po klatce- 3 ćwiczenia po 3 serie(wyciąg,francuskie,pompki tricepsowe) 2)triceps na oddzielnym treningu 4 ćwiczenia po 5	1	2007-05-29 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki przedtreningowe posiłek przedtreningowy musi dawać natychmiastowego kopa,oraz pozwolić na długi trening.wydaje mi się,że powinien byc połączeniem węglowodanów prostych i złożonych.mój typ: 1)naleśniki z dżemem 2)sernik z suszonymi owocami nie dość ,że pyszne	16	2007-05-22 14:47
Trening dla zaawansowanych	Biceps po treningu pleców! proszę o radę.mam problem z treningiem bicepsów,bezposrednio po treningu pleców.mięśnie przedramion sa tak opuchnięte,że mam problem ze zgięciem ręki nawet z najmniejszym ciężarem.macie tak samo? czy mozna ten stan zlikwidować ćwiczeniam	10	2007-05-22 13:32
Trening dla zaawansowanych	Parę słów na temat treningu!!!(subiektywnie) ćwiczę ok. 1 roku.w tym czasie przetestowałem sporo metod treningowych i wciąż szukam najlepszej dla siebie. obecnie uważam jednak,że najlepsze efekty przynosza ostre treningi,nawet bardzo ostre. co sądzicie o takim treningu: 1)rano-bieganie ok	5	2007-05-22 11:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Pompki - brak efektów	2007-11-05 11:49
Zdrowie i Uroda	przetrenowanie brzucha - wypukłość?	2007-10-25 11:05
Trening dla zaawansowanych	Plany treningowe z priorytetem	2007-10-25 10:58
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni przedramion	2007-10-16 20:04
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni przedramion	2007-10-16 18:03
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na klate ... bez ławy!	2007-10-15 17:01
Trening dla zaawansowanych	suplementy pa pa?	2007-10-08 13:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na spalenie tluszczu dla mezczyzny	2007-10-08 13:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na spalenie tluszczu dla mezczyzny	2007-10-08 13:17
Trening dla zaawansowanych	Trening 13 latka	2007-10-07 17:01
Trening dla zaawansowanych	Trening na spalenie tluszczu dla mezczyzny	2007-10-07 16:21
Trening dla zaawansowanych	Trening na spalenie tluszczu dla mezczyzny	2007-10-07 11:20
Trening dla zaawansowanych	plan z pompkami do oceny	2007-10-07 11:12
Trening dla zaawansowanych	plan z pompkami do oceny	2007-10-07 11:05
Trening dla zaawansowanych	plan z pompkami do oceny	2007-10-06 14:02
Trening dla zaawansowanych	Serie łączone	2007-10-04 08:13
Galeria Zdjęć	Grrrrrubas praiwe trzy lata na darmo :/	2007-09-27 23:50
Galeria Zdjęć	Grrrrrubas praiwe trzy lata na darmo :/	2007-09-27 19:08
Galeria Zdjęć	Grrrrrubas praiwe trzy lata na darmo :/	2007-09-27 18:51
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-09-26 02:01
Trening dla zaawansowanych	Pompki a klata. :/	2007-09-25 21:18
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-09-25 21:04
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-09-25 20:59
Trening dla zaawansowanych	Podskórne życie mięśni	2007-09-21 14:51
Trening dla zaawansowanych	Ciasna skóra!!!	2007-08-29 13:29
Galeria Zdjęć	16 lat około 5 lat stażu	2007-08-29 13:15
Po siłowni, o siłowni	Jak znalezc sile na nauke po wysilku fizycznym ?	2007-08-29 12:56
Trening dla zaawansowanych	Po ACT zarazz rzeźba.... i tylko rzeźba	2007-07-27 19:38
Galeria Zdjęć	Qra foto - nowe str. 11	2007-07-27 19:29
Galeria Zdjęć	Qra foto - nowe str. 11	2007-07-27 19:20