Trening na spalenie tluszczu dla mezczyzny

Witam mam pytanie czy mozna sie podlaczyc mam moja prawe a niechce otwierac nowego postu bo pytanie podobne

Dobry artykuł, ciekawe spojrzenie, poparte faktami.Pamietajmy jednak, że te nasze "mity" były stosowane przez wielu, którzy w końcu osiągnęli świetne wyniki.Przyznam szczerze, że pierwszy raz o tym słyszę, a ten nasz mit, traktowałem jako niepodważalny fakt.

No jasne, wątpię,żeby ktoś się obraził, pytaj.

No właśnie o tym pisałem, myślę że potrzebne jest tutaj wypośrodkowanie. Kluczem jest napewno odpowiednia dieta i wysiłek fizyczny

Niestety takie wypośrodkowanie wymaga pewnego doświadczenia ...

Witam proszę o sprawdzenie i podpowiedzenie czy jest to dobre rozwiazanie chodzi o redukcje i ogolny rozwoj miesni na wstepie o mnie
Wiek 23 waga 91kg poziom tluszczu 26%
Staz obecnie żaden na obczyznie grubo ponad 2 lata i praca silowa caly dzien wiec wspolczynnik aktywnosci można nazwac wysoki .
Dieta jak najbardziej 4-5 posilkow pelno wartosciowych
Suplementy CLA , DYMATIZE Dyma-Burn Xtreme, ZMA Ultimate Nutrition, ISOLAT BIALKA GNC, BCAA DYMATIZE, Ultimate Nutrition Glutamine + taki dosc wazny srodek niewiem czy mogę wklejac linki ale w wyszykiwarce internetowej wystarczy wpisac ALVEO jest to zbior 26 roznych ziol które pije się rano naczczo dopiero po 20 minutach można cos zjesc w polsce butelka 175 zl u mnie 30$ ogolnie jest to na wszystko.
Moje pytanie jest nastepujace czy mogli byscie mi jakos rozpisac jak można to wszystko przyjmowac 2 pytanie co sadzicie o takim rowiazaniu w trenigach jak wczesniej wspomnialem pracuje fizycznie caly czas, ale na silke chce chodzic 5-6 razy w tygodniu tzn
Zajecia w silowni będę zaczynal kolo 20-20:30
Poniedziałek cwiczenia z ciezarami i 30 aerobow,
Wtorek cwiczenia z ciezarami i 30 aerobow,
Środa 1 godzina aerobow
Czwartek cwiczenia z ciezarami i 30 aerobow,
Piątek cwiczenia z ciezarami i 30 aerobow,
Sobota 1 godzina aerobow
Na razie cwicze treningiem obwodowym ale za tydzien czce zmienic na normalny trenig z podzieleniem na grupy miesniowe . dzieki i pozdrawiam

witam musze cos opowiedziec taki trening to chyba dobry rano wazylem 92 kilo zjadlem platki owsiane z odzywka bialkowa 2 tabs thermo + 1 cla i pojechalem na silke wlasnie wrocilem tetno przez caly trening 160 - 190 pare , na poczatku bieg 6 mph 10 minut maszyna pokazala ze spalilem 100 kalori i tetno mialem 190 pare pozniej trening 2 obwody dobry wycisk i na koniec 15 minut szybkiego marszu 4 mph spalilem jakies 90 kalori tak maszyna powiedziala zwazylem sie wlasnie na wadze elektronicznej po kapieli i waze 90.5 wskaznik tluszczu 26,7 % taka waga pokazuje ile tluszczu i wagi nawet dokladnie pokazuje 100$ a i wypilem jakies 1L wody wiec cos musialem spalic pozdrawiam

gdzies ludzie na wsi gadali ze waga w ciagu dnia moze sie wachac wlasnie w zakresie 2 kg. Nie chce Ciebie zalamywac tym, i na bank jestem pewny ze jestes chudszy o kilkaset kalorii.Najlepiej jest wciagnac sie w diete i terning i nie sprawdzac nerwowo wagi co godzine. Sprawdzaj wage co pare dni wtedy to juz zobaczysz ze ubywaja. I od razu poczujesz sie lepiej ;)

I pamietaj ,stare dobre przyslowie mowi:
"latwo przyszlo, latwo poszlo"
wez sobie to obroc i odnies sie do kilogramow.

masz racje kolego ale to nie w ciagu dnia tylko na przestrzeni 2 godzin rannych jestem w kanadzie i - 6godzin ale masz racje. mialem diete 2 miesiace temu sama dieta zrzucilem 4 kilo w 4 tygodnie ale pozniej znow przytylem i teraz to niemam wyjscia tylko trening i dietka

Odwodniłeś się i tyle. Ważenie ma sens o jednej stałej porze nie częściej niż raz na tydzień. Najlepszy i najbardziej obiektywny pomiar wagi osiągniesz rano na czczo po wypróżnieniu.
Wagę sprawdzaj tylko w ten sposób, 1x tydzień.

prosze o odpowiedz na moje pytanie jak jest to mozliwe dzieki