Ćwiczenia na klate ... bez ławy!

...

Czarny1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 813

Mam prośbę o wypisanie przez was wszystkich ćwiczeń na klatkę jakie znacie których nie wykonuje się na ławce...
Mięśnie się już niestety przyzwyczaiły do ławki i słabo na niej wchodzi ... chcę przynajmniej przez miesiąc wykonywać ćwiczenia na innych sprzętach aby klatka zapomniała o ławce i wtedy dopiero wrócić do starego treningu.

http://www.otwieramy.pl/?p=110147
Klik

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24308

******lisz synu, jak wygladal twoj caly trening?

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Tomek83

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 501

Weź sie lepiej za porządną robotę i tyle. Oczywiście są ćwiczenia na klatę beż uzywania ławki np. na wyciągach, ale one są raczej dla zaawansowanych. Ćwiczysz ok. roku, więc nie gadaj że ćwiczenia już na Ciebie nie działają.Trzymaj się.

...

chriseq

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 407 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 12954

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html

dobrze myslisz, nie boj sie eksperymentowac.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Pompki i przeróżne ich warianty. Pompki na poręczach. Wyciągi. Ale chodzi Ci o konkretne ćwiczenie, czy o WSZYSTKIE ćwiczenia wykonywane na ławce? Bo jeżeli o to drugie to trudno bo te mięśnie są tak usytuowane, że bez wyciągu lub ciężaru własnego ciała nie da rady raczej ich ćwiczyć inaczej niż leżąc na ławce

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Czarny1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 813

Powiedzmy że poza wyciskaniem na ławce ... Ja na klatę przy wadze 70kg biorę 100 na max ...ale przyrost siły teraz jakby stał się wolniejszy niż kiedyś. Chcę zmieniać ćwiczenia ...Ćwiczę kilka miesięcy ... 2 na profesjonalnej siłce ,a wcześniej z 6 w domu. Wiem że bardzo ważne jest aby zmieniać ćwiczenia dlatego proszę o podanie jakiś ćwiczeń poza wyciskaniem na ławie.

http://www.otwieramy.pl/?p=110147
Klik

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Na początku wszystko idzie szybciej masa siła itd. Poza tym im większy ciężar chcesz pobić tym trudniej, czasami wręcz walczysz tygodniami albo i miesiącami o każdy kilogram.

Poza wyciskaniem? Ćwicz na różnych skosach, popróbuj wyciskać np na płaskiej ale sztangielkami, rozpiętki, przenoszenie sztangielki za głowę, pompki na poręczach z szerzej rozstawionymi rękoma.... Wszystkie te ćwiczenia znajdziesz w atlasie.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

chriseq

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 407 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 12954

a przeczytales ten artykul, do ktorego dalem link? tam masz odpowiedzi na wlasne pytania.

...

Czarny1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 813

tak czytałem dzięki masz soga.
Dałbym też Gwjazdor'owi ale nie chce wejść :(
Dzięki za pomoc.

http://www.otwieramy.pl/?p=110147
Klik