Fafelek
Po treningu szamam carbo 40g, 20min poźniej białko 30g i godzine po treningu kuraka + ryż + surówki, olivy nie pije bo tłuszczyk spowalnia trawienie (przynajmniej tak mi sie wydaje) :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2197
...
Napisał(a)
kolos88
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
po treningu NIEZBEDNE jest białko, do tego węglowodany. Tak jak Rothen napisał wolowinka +pyry i jest ok
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
SpAiro_
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2489
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
47674
Ale w jakiej postaci tą wołowinke wcinacie ?
>> JUICE IRELAND TEAM <<
...
Napisał(a)
RafaL-eX
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1289
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16702
na surowo 
ja doradzam staroswiecko
po treningu kurak + ryz/makaron
ja doradzam staroswiecko
po treningu kurak + ryz/makaron
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
SpAiro_ gotowaną , ale moze być równie dobrze kurczak lub inne mięsą bądz zupełnie inne źródło białka bo każde jest dobre , zdr.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2489
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
47674
Rothen Aha, dzieki, Osobiscie wole kurczaczki 
>> JUICE IRELAND TEAM <<
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
ja grilluje na elektrycznym
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
klima92
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1050
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25636
A kotleta też można zjeść po treningu jako źródło białka ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
155
a jesli chodzi o wafle ryzowe,to zjadac je z jakimis dodakami tyz po treningu i wjakiej ilosci(mam 60kg wagi,170cm jakby to byloby potzrebne).pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
280
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4555
A co myślicie o tuńczyku z bułką po treningu? Np. 2 takie bułki grahamki i posmarować je tuńczykiem? :)
