Witam wszystkich,prosze o fachową pomoc

Witam jestem tu 1 raz. Nie mam sie do kogo z tym zwrócić wiec pisze do was. Moj problem polega na tym ze mam 25 lat i niestety jestem bardzo szczupły, jestem obecnie za granica i nie mam mozliwosci narazie chodzenia na siłownie, ale niedaleko jest sklep z odżywkami. Powiedzcie mi co mam sobie kupic zeby narazie nabrac tylko masy, czy lepiej bedzie kupic odżywke biakową czy gainera, i czy coś do tego jeszcze dodac? pracuje fizycznie ale nie jest to cięzka praca, codziennie po 12 h. Chce sobie jeszcze ułozyc diete i do niej brac odzywki, prosze o jakies rady!!!

ciężko będzie bez treningu złapać jakomś mase, no chyba że tłuszczową

Musisz dostarczyć orgaizmowi wiecej kalorii niż to potrzebuje, ile wiecej, to już wyjdzie w praniu, bo z tym bywa róznie.

jak już ułożysz dietę, to bedziesz wiedział czy/jakiej odzywki potrzebujesz, bo one tę dietę uzupełniają (braki)

zalezy Ci tylko na nabraniu ciała?
jesli jedziesz bez siłki to IMO suple zbedne
zajmij sie dietą i to wystarczy.

jak fukinhot
Jak masz prace fizyczną to trening aż tak ważny nie jest . . . . ważniejsza dieta, możesz dorzucić trening domatora . . . ale bierz pod uwaga twoją prace fizyczną

Dobra diete jako taka sobie ułozylem, czyli lepiej nie kupowac do tego gainera?

jak masz brak weglowodanów w diecie gainer jest ci potrzebny, jak nie to nie.


to chyba proste nie??

Spoko proste:) a czy jakies białko tez moge dorzucić do tego?

z białkiem jest na tej samej zasadzie jak z gainerem.

dokładnie... z białkiem jest tak samo