Zbyt częste treningi??

Czy przyczyną słabego przyrostu masy (przy dobrze ułożonej diecie) mogą być zbyt częste treningi? Trenuje od 3 miesięcy 5razy w tygodniu i zamierzam zmienić plan treningu tak aby trenować jedynie 3 razy w tygodniu. Czy to może przyśpieszyć przyrost masy?

Waga:75kg
Wzrotst: 184
ektomorfik
Płeć: facet
Staż: 3miesiące.

mysle ze tak, szczegolnie ze staz dopiero masz 3 miesiecie a juz jedziesz na dzielonym 5 dniowym. Zrob sobie 3 razy w tygodniu trening (pon, śr, p lub wt, czw, so)

Czy to przyspieszy to nie wiadomo. Oglne kanony glosza ze powinny byc max 3-4 treningi w tygodniu. Ale ja np bardzo lubie 6 sesji treningowych w tygodniu

Ułóż sobie porządny plan, nie cwicz wiecej niż 4 razy w tygodniu! I staraj się zmienia plan od czasu do czasu :)

nie sądzę.

mam kolegów którzy ćwiczą codziennie. mam takich co nawet rano i wieczorem robią max trening i właśnie ten co trenuje 2 razy dzinnie wygląda najlepiej (tzn. wygląda powiedzmy 5 razy lepiej niż ci co wpadają na siłkę 2 razy w tyg.) a cwiczy na dodatek 2 lata a tamci dluzej.

nikt mi nie powie i nawet gdyby to udowodnio nalkowo ze 2-3 treningi w tyg. sa lepsze niz 4-5 w tyg. i taka jest moja opinia. jezeli chce ci sie cwiczyc to cwicz ile umiesz a przerwe rob jak juz czujesz ze jestes fest zakwaszony i ze nie mial bys pewnej mocy na silce.

ja tak robie i duzo moich kolegow i zaden z nich nie narzeka.

Kluczem jest regeneracja. Trójboiści ćwiczą nawet 8 - 9 razy w tygodniu, a jest to naprawdę ciężki trening i żyją.

Przy dużej intensywności niezbędna jest dobra dieta, sen i odpowiednie suple. Dodać można zero stresu, alkoholu itp.

Nie ważne jest jak często, ważne jest jak intensywnie. Czyli może być, że ćwicząc 5 razy w tyg., zaczynasz być przemęczony i robisz na pół gwizdka.

Co do Twojego przypadku (autora postu):

- dieta niekoniecznie może być prawidłowa. Ćwiczysz intensywnie, masz szybki metabolizm. Możesz jeść mimo wszystko za mało. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego ze wzorów daje tylko pewne pojęcie ile należy jeść. Ostatecznym wskaźnikiem jest lustro. Jak nie rośnie - znaczy się jesz za mało.

- na początku zawsze się ćwiczy na max. często. Każdy ma zapał. I to normalne. Potem jak się wszystko utrzęsie i obok siłowni są inne sprawy - 3 - 4 dni w tyg. są optymalne.

- Masz mały staż i co za tym idzie doświadczenie. Możesz po prostu jeszcze nie umiec "docierać" do mieśnia. Stąd mniejsze przyrosty.