PROBLEM

Witam mam problem cwicze 2 lata i chce teraz cwiczyć kazdą partie 2 razy w tyg. i mam takie pytanie czy mozna cwiczyć barki po plecach czy miesnie nie bedą sie spalać?

Zajrzyj do spisu treści tam znajdziesz post "podziały treningowe" tam znajdziesz wszystk co Ci jest potrzebne pozdro

Trochę za mało danych podałeś. Oprócz stażu podaj swój wiek, wagę, wzrost i cel treningu. Dobrze by było jakbyś jeszcze wkleił plan, z którego chcesz korzystać. Z góry jednak skazuję cię na niepowodzenie, gdyż barki ( jak dla mnie ) nie zdążą się zregenerować po plecach. Ale jak napisałem wyżej - podaj to co chciałem i spróbujemy coś pomóc.

1. Klata, Triceps
2. plecy biceps
3. barki kaptury
4. Nogi przedramiona (czasami brzuch)
1.
2.
3.
4.
trening pięć dni i jak to polączyc co w jaki dzien robić?

Napisz mi napierw to co chciałem. Nie wystarczy mi roztsawienie treningu poszczególnych partii w tygodniu.

wiek 17 lat wzrost 172cm waga 65kg biceps 34cm cel treningu siła