35kg po 5 pow. 5 serii
...
Napisał(a)
ladnie ladnie CI idzie jak ciezar doczpeiasz ?? pewnie pas i lancuch czy jakos inaczej ??
tez lubie podciagac sie na drazku http://pl.
obecnie troche to zaniedbalem ale jak bylem w formie podciagnelem sie na jednej rece a wazylem 72kg musze kiedys sprobowac sie z ciezarem jak bedzie
powodzenia w dalszej walce
tez lubie podciagac sie na drazku http://pl.
obecnie troche to zaniedbalem ale jak bylem w formie podciagnelem sie na jednej rece a wazylem 72kg musze kiedys sprobowac sie z ciezarem jak bedzie
powodzenia w dalszej walce
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
Gratuluje stary, ladnie ci idzie. Az mam chec zaczac sie podciagac. I mam pytanko czy zeby podciagnac sie wiecej razy to lepiej cwiczyc z ciezarem czy machac samemu??
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
Ciężar mam przywieszony do pasa ( strażackiego), a co do podciągania z ciężarem to najpierw radzę dojść do przynajmniej 15 powtórzeń a później coś dorzucać.
...
Napisał(a)
zasada o ktorej mowicie w systemie zdobywania formy za pomoca ciezaru nie jest do konca prawdziwa!jak 15 razy sie podciagniesz normalnie to juz mozesz dokladac ciezar? cooo! nie wiecie co mowicie. Ja do dzisiaj szlifuje forme bez obciazenia, ale 5 roznymi stylami, nachwyt, podchwyt, chwyt srodkowy podchwytem, chwyt srodkowy nachwytem, chwytem oburacz w splecionych palcach i wszystko to wykonuje absolutnie technicznie z perfekcja powolnego ruchu i dokladnych powtorzen, do karku z dotykiem i do prostych rak z wyprostwaniem stawow lokciowych. Do tego używam cienkiego drazka i szerokiego chwytu. A 15 czy nawet 30 powtorzen to zadna sztuka, 40 powtorzen technicznych do dopiero wyniki, ciezary bym sobie odpuscil.
"Czy Bóg stworzył by ciężar, którego Sam nie może podnieść?"
...
Napisał(a)
No ja sobie cwicze albo 4serie max powt albo dzisiaj np. zrbilem 4 serie po 15p szerokim nachwytem. Chcialbym machnac chociaz ze 30p. Czyli lepiej cwiczyc z ciezarem zeby dojsc do tego czy bez??
...
Napisał(a)
Napewno lepiej dołożyć ciężar w twoim przypadku 5kg staraj się dojść też do 15 powtórzeń, później wróć do podciągania bez ciężaru i zobaczysz różnicę, a co do Anandy jak by mi zależało też bym doszedł do 40-stki wszystko zależy od celów jakie sobie stawiasz.
...
Napisał(a)
ja jak mialem rekord w podciaganiu 10 pow to zaczalem podciagac sie z obciazeniem bo planowalem w krotkim czasie dojsc do 20 powt
i tak zaczalem robic 5 seri po 5,4,3,2,1,1,1 powtorzen i zaczynalem od 5 kg i co serie dokladalem 2 kg
po 3 tygodniach nachwytem podciagalem sie 23kg;) a bez obciazenia 22 razy
robilem tak codziennie wiec na dalsza mete nie polecam;D(zakwasy)
i tak zaczalem robic 5 seri po 5,4,3,2,1,1,1 powtorzen i zaczynalem od 5 kg i co serie dokladalem 2 kg
po 3 tygodniach nachwytem podciagalem sie 23kg;) a bez obciazenia 22 razy
robilem tak codziennie wiec na dalsza mete nie polecam;D(zakwasy)
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
Polecane artykuły