Podciąganie na drążku z max ciężarem

25.09.2007***17***
35kg po 5 pow. 5 serii

28.09.2007***18***
Nic mnie nie zatrzyma:) 8s na 35kg po 5 pow.

ladnie ladnie CI idzie jak ciezar doczpeiasz ?? pewnie pas i lancuch czy jakos inaczej ??



tez lubie podciagac sie na drazku http://pl.



obecnie troche to zaniedbalem ale jak bylem w formie podciagnelem sie na jednej rece a wazylem 72kg musze kiedys sprobowac sie z ciezarem jak bedzie


powodzenia w dalszej walce

Gratuluje stary, ladnie ci idzie. Az mam chec zaczac sie podciagac. I mam pytanko czy zeby podciagnac sie wiecej razy to lepiej cwiczyc z ciezarem czy machac samemu??
Pozdro

Ciężar mam przywieszony do pasa ( strażackiego), a co do podciągania z ciężarem to najpierw radzę dojść do przynajmniej 15 powtórzeń a później coś dorzucać.

zasada o ktorej mowicie w systemie zdobywania formy za pomoca ciezaru nie jest do konca prawdziwa!jak 15 razy sie podciagniesz normalnie to juz mozesz dokladac ciezar? cooo! nie wiecie co mowicie. Ja do dzisiaj szlifuje forme bez obciazenia, ale 5 roznymi stylami, nachwyt, podchwyt, chwyt srodkowy podchwytem, chwyt srodkowy nachwytem, chwytem oburacz w splecionych palcach i wszystko to wykonuje absolutnie technicznie z perfekcja powolnego ruchu i dokladnych powtorzen, do karku z dotykiem i do prostych rak z wyprostwaniem stawow lokciowych. Do tego używam cienkiego drazka i szerokiego chwytu. A 15 czy nawet 30 powtorzen to zadna sztuka, 40 powtorzen technicznych do dopiero wyniki, ciezary bym sobie odpuscil.

No ja sobie cwicze albo 4serie max powt albo dzisiaj np. zrbilem 4 serie po 15p szerokim nachwytem. Chcialbym machnac chociaz ze 30p. Czyli lepiej cwiczyc z ciezarem zeby dojsc do tego czy bez??

Napewno lepiej dołożyć ciężar w twoim przypadku 5kg staraj się dojść też do 15 powtórzeń, później wróć do podciągania bez ciężaru i zobaczysz różnicę, a co do Anandy jak by mi zależało też bym doszedł do 40-stki wszystko zależy od celów jakie sobie stawiasz.

Dzieki za info, sprobuje dolozyc 5kg.
Pozdro

ja jak mialem rekord w podciaganiu 10 pow to zaczalem podciagac sie z obciazeniem bo planowalem w krotkim czasie dojsc do 20 powt
i tak zaczalem robic 5 seri po 5,4,3,2,1,1,1 powtorzen i zaczynalem od 5 kg i co serie dokladalem 2 kg
po 3 tygodniach nachwytem podciagalem sie 23kg;) a bez obciazenia 22 razy
robilem tak codziennie wiec na dalsza mete nie polecam;D(zakwasy)