Problem z treningiem

sluchajcie mam taki trening ale nie wiem czy dobry zobaczcie-najpierw mzoe to mam 185cm 15 lat 72 kg w bicu 33 cm
Wtorek
biceps:sztanga łamana 3x12
hantle 3x12
hantle o kolano 2x12
łamana szerki uchwyt 2x12

środa:
klata
wyciskanie na ławce poziomej 4x12
rozpiętki 4x15
pompki 3x12

piątek:

znowu biceps ten sam co we wtorek

sobota: klata ta sama co w środe

i w sobote triceps:
hantle franucskie w siadzie 3x12
pompki w podporze 4x12
francuskie w lezeniu hantle 3x12

niedziela:

barki arnoldki 3x12
hantle bokiem 3x12
podciąganie sztangi 3x12
sztanga w przód 2x10

pytam sie czy ten plan dobry jest i jeszcze w srody i piątki robie 5 serii na brzuch-brzuszki 25

ile chcesz za ten plan ?

więcej niż 2 hiszpańskie dublony to nie dam :)

widzialem gorsze plany..ale to chyba nie ten dzial

wiem ze ten zly ale podajcie jakis dobry please!!

jak wiesz że jest zły do go zmień, lub ułóż całkiem nowy i daj do sprawdzenia