Kondycja

Witam. Chciałbym doradzić sie w sprawie kondycji. U mnie z kondycją jest bardzo cienko;/ i chciałbym sie dowiedzieć jakie jest najszybszy sposób na poprawienie kondycji??
Czekam na odpowiedź i z góry dziękuje.

wogóle to najlepiej mieszać to wszystko, np. dwa razy w tygodniu luźne bieganie na dłuższym dystansie (ile? to już sprawa indywidualna) a raz w tygodniu solidne interwały, to na poczatek... i mimowszystko interwały dla mnie to konieczność jeśli zależy na progresji! no chyba że się z jakichś powodów nie może, ale lepiej organizm do nich przyzwyczajać!

zacznij biegac truchtem 10 min poxniej 15 min 20,25,30,40,50 po jakims czasie nabierzesz kondycji

ja polecam skakanke zamiast biegu

Jabłocok jesli mozesz odpowiedziecna to pytanie to co ile dni biegac?codzinnie moze co 2 dzien co 3?

na poczatek co 3 dni a poxniej jak ktos polubi to co 2 dni
Ja tak biegam wazne jest zeby odrazu nie zaczac biegac po 30 minut bo sie tylko czlowiek przetrenuje.
Zaczc od 15-20 minut i poxniej co 2 treningi dodawac po 5 minut.
Pozatym kondycja szybko nie przyjdzie nie da sie tego szybko zrobic trzeba troche na to czasu tak jak ze wszystkim inna bajka ze po pierwszych treningach to beda bolec nogi , tyłek poxniej to przejdzie wiec nie warto sie niezniechecac

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-14 17:06:41

angażuj się w sporty druzynowe ze znajomymi jak masz mozłiwosć : piłka nożna, koszykówka , siatkówka itp dłuugie spacery , biegaj , pakuj a będzie tylko lepiej

tez polecam bieganie,pol roku temu ledwo wyrabialem 10min lekkiego biegu,teraz spokojnie biegam 45-60min w miare szybkim tempem.

Kondycja, kondycji nie rowna. Wedlug mnie bardziej ogolna kondycje zdobywa sie podczas biegania interwalowego niz dlugodystansowego. Zwiekszani dystansu po pewnym czasie nic oprocz spalania miesni i przygotowyania sie do maratonu nic nie daje. Lepiej juz zwiekszac tempo

JA lubie biegac i nieuwazam zeby jakos drastycznie mi sie miesnie palily chodz beigam 50-60- czasem 70 minut jem posilek godzine przed i tyle po bieganiu wale carbo kondycje mam dobra fakt ze nie przebiegne 600 metrow na maxa ale z 300 przebiegne

Ja też biegam, ale masa to nie jest moj priorytet. Jak ktos strasznie sie boi spalenia miesni to raczej mu interwaly zostaja. Mozna stosowac carbo i zwiekszyc ilosc bialka, ale przy biegu ponad 10km straty jakies zawsze beda, moze masa nie poleci, ale zastopuje to troche wzrost

Dzięki Wam z odpowiedź. A znalazłem taki trening https://www.sfd.pl/Trening_nóg_bez_sprzętu_=_Siła_biegowa-t275945.html


i mam pytanie opłaca sie go robić czy lepiej pierw potruchtać??