Jedzenie po treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 491

Mam maLe pytanie po jakim czasie mozna spozywac posilek po silowni dzisiaj jak przyszlem z silowni ide z silki 5 minut zjadlem batona i owoc a po 20 minutach zjadlem kolacje czy dobrze zrobilem???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dokrat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1285

jedzenie o wysokim IG.pamietaj aby zjesc aminokwasy zaraz po treningu, niekorzystne niszczenie bialek spowodowane ciezkim treningiem umozliwia przyswajanie tylko weglowodanow a same aminokwasy mocno podwyzszaja anabolizm bialek miesniowych wiec jedz aminokwasy razem z weglami :) (zaraz po treningu)

Zmieniony przez - Dokrat w dniu 2007-09-13 12:16:23

Zmieniony przez - Dokrat w dniu 2007-09-13 12:18:14

-----------------------------------------------
PAIN IS TEMPORARY, PRIDE IS FOREVER
-----------------------------------------------

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21015

średnio zrobiles

od razu po treningu nie zaden baton tylko weglowodany proste, np. carbo, glukoza, miod.
a po 45min-1h kolacyjka

sra ta ta ta ta...

...

Cinqg

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 829 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12115

Po treningu o ile czujesz taka potrzebe uzupelnij weglowodany proste(np woda z miodem i cytrynka, banan tez dobry) a ok 30-40 min po treningu bialko szybkowchlanialne(piers z kurczaka np) i weglowodany zlozone(ryz, kasza gryczana, jeczmienna).Po Twojej wypowiedz wniioskuje ze diety ulozonej nie masz.

...

grzybek252

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 491

ale to raz tak zrobilem nic mi niezaszkodzi?????

...

Mr Kleks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 214 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1869

raz nawet pizza albo hamburgery nie szkodzą

...

Maniac7

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 551 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11097

lo kurva soga bym dal

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 5820 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42644

nic si enie stanie

bierz si eteraz za czytanie, potem uloz pozdana dietke z wyliceniami, wklej ja tu a my ocenimy

Powodzenia!

GÓRA---->I am What I am

...

grzybek252

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 491

Moze ktos by mi pomogl z ulozeniem diety moje dane i wymiary sa w profilu z gory dziekuje zalezy mi na diecie na mase

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21015

posty podwieszone czytaj.

sra ta ta ta ta...

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

odrazu po trneingu powinieneś dostarczyć białko , węglowodany są mniej ważne.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Andree123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2944

w zalezności od wagi posiłek potereningowy powinien zawierac ok.100g weglowodanow 30g białka i ok.9g tłuszczy. mozna dolozyc ok.5g glutaminy. pamietaj zeby zjesc posiłek do 30 minut po cwiczeniach to ogromnie wazne.pzdr.

nO PaIn No gAiN!!! <<LIGHT WEIGHT BABY!>>

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat