TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

dywciasfd - u mnie najwieksze mrowienie bylo na samym poczatku, teraz z kazda porcja nie czuje prawie nic, ale pompa na treningu dalej wielka, tyle ze juz sie przyzwyczailem i nie czuje tak tego

Kamiru - dzieki, staram sie

A pompa Ci sie potengowala caly czas czy od pierwszej porcji az do tej chwili jest na tym samym poziomie??

raczej na tym samym poziomie

WYPIS Z TRENINGU ("5"):

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 3 x 47,5 kg
2.Podciąganie na drążku - 5 kg
3.Wiosłowanie sztangielką - 3 x 25 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 60 kg
5.Uginanie sztangi - 2 x 25 kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 15 kg
7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 8 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 7 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce (na maszynie) - 3 x 12 powt.

Juz zaczyna sie fajnie, bo po 3 serie na wiekszosc cwiczen
Fakt ze lekko bylo bardzo, ale to dopiero początek mikrocyklu wiec gitara

HP dzisiaj jakos wyjatkowo dobrze podzialalo, bo czulem spore mrowienie i niezlą pompe

Po trening sprobowalem jeszcze wycisnac 100 kg.......no i udalo sie
niezle juz sila poszla, pomimo tak krotkiego czasu


Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-03 17:39:07

A tutaj wrzucam jeszcze dzisiejszy posilek przedtreningowy:

100g makaronu + 100g cycki + szklanka soku z marchwi (wlasniej roboty)

troche paskudnie wyglada ale nawet smakowalo

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-03 17:42:31

WYPIS Z TRENINGU ("5"):

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 3 x 50 kg
2.Podciąganie na drążku - 6,5 kg
3.Wiosłowanie sztangielką - 3 x 27 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 65 kg
5.Uginanie sztangi - 2 x 27,5 kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 17,5 kg
7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 7 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce (na maszynie) - 3 x 12 powt.

Dzis troszeczke cięzej, ale i tak narazie lekko
trening trwal jak zawsze 1h
Dzialania HP nie czuc juz prawie wogole (mrowienia), ale pompe widac wiec jest dobrze

I tutaj taki zestawik po posilku potreningowym, wszystko po jednym kapsie:

Multipack + Omega + Calcium Zinc Magesium

hmmm wpadlem popatrzec,b.pozytywnie,sog jak wejdzie to dam oczywiscie,a oliwe ładuj do takiego pojemniczka jak ci pisałemzapraszam na podglad mego testu-zaczynam za tydzien:) pzdr

dobra jest

bede sledzil

Jak będziesz robił negatywy ? 3 powtórzenia i 2 negatywne z pomocą partnera w fazie pozytywnej ? Tez zaczynam niedługo hst i pytam z ciekawości.