Kamiru - dzieki, staram sie
...
Napisał(a)
dywciasfd - u mnie najwieksze mrowienie bylo na samym poczatku, teraz z kazda porcja nie czuje prawie nic, ale pompa na treningu dalej wielka, tyle ze juz sie przyzwyczailem i nie czuje tak tego
Kamiru - dzieki, staram sie
Kamiru - dzieki, staram sie
...
Napisał(a)
A pompa Ci sie potengowala caly czas czy od pierwszej porcji az do tej chwili jest na tym samym poziomie??
...
Napisał(a)
WYPIS Z TRENINGU ("5"):
1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 3 x 47,5 kg
2.Podciąganie na drążku - 5 kg
3.Wiosłowanie sztangielką - 3 x 25 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 60 kg
5.Uginanie sztangi - 2 x 25 kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 15 kg
7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 8 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 7 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce (na maszynie) - 3 x 12 powt.
Juz zaczyna sie fajnie, bo po 3 serie na wiekszosc cwiczen
Fakt ze lekko bylo bardzo, ale to dopiero początek mikrocyklu wiec gitara
HP dzisiaj jakos wyjatkowo dobrze podzialalo, bo czulem spore mrowienie i niezlą pompe
Po trening sprobowalem jeszcze wycisnac 100 kg.......no i udalo sie
niezle juz sila poszla, pomimo tak krotkiego czasu
Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-03 17:39:07
1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 3 x 47,5 kg
2.Podciąganie na drążku - 5 kg
3.Wiosłowanie sztangielką - 3 x 25 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 60 kg
5.Uginanie sztangi - 2 x 25 kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 15 kg
7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 8 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 7 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce (na maszynie) - 3 x 12 powt.
Juz zaczyna sie fajnie, bo po 3 serie na wiekszosc cwiczen
Fakt ze lekko bylo bardzo, ale to dopiero początek mikrocyklu wiec gitara
HP dzisiaj jakos wyjatkowo dobrze podzialalo, bo czulem spore mrowienie i niezlą pompe
Po trening sprobowalem jeszcze wycisnac 100 kg.......no i udalo sie
niezle juz sila poszla, pomimo tak krotkiego czasu
Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-03 17:39:07
...
Napisał(a)
A tutaj wrzucam jeszcze dzisiejszy posilek przedtreningowy:
100g makaronu + 100g cycki + szklanka soku z marchwi (wlasniej roboty)
troche paskudnie wyglada ale nawet smakowalo
Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-03 17:42:31
...
Napisał(a)
WYPIS Z TRENINGU ("5"):
1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 3 x 50 kg
2.Podciąganie na drążku - 6,5 kg
3.Wiosłowanie sztangielką - 3 x 27 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 65 kg
5.Uginanie sztangi - 2 x 27,5 kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 17,5 kg
7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 7 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce (na maszynie) - 3 x 12 powt.
Dzis troszeczke cięzej, ale i tak narazie lekko
trening trwal jak zawsze 1h
Dzialania HP nie czuc juz prawie wogole (mrowienia), ale pompe widac wiec jest dobrze
1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 3 x 50 kg
2.Podciąganie na drążku - 6,5 kg
3.Wiosłowanie sztangielką - 3 x 27 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 65 kg
5.Uginanie sztangi - 2 x 27,5 kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 17,5 kg
7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 7 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce (na maszynie) - 3 x 12 powt.
Dzis troszeczke cięzej, ale i tak narazie lekko
trening trwal jak zawsze 1h
Dzialania HP nie czuc juz prawie wogole (mrowienia), ale pompe widac wiec jest dobrze
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hmmm wpadlem popatrzec,b.pozytywnie,sog jak wejdzie to dam oczywiscie,a oliwe ładuj do takiego pojemniczka jak ci pisałemzapraszam na podglad mego testu-zaczynam za tydzien:) pzdr
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
...
Napisał(a)
Jak będziesz robił negatywy ? 3 powtórzenia i 2 negatywne z pomocą partnera w fazie pozytywnej ? Tez zaczynam niedługo hst i pytam z ciekawości.
Poprzedni temat
ZESTAW DO OCENY-PROŚBA O POMOC!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
mono lub TCM po Xp
Polecane artykuły