400m

Hej biegalem do tej pory 100m ok 12s i 200 22s a chcial bym 400 zaczac i tu moje pytanie o jakis sensowny trening. Mam do dyspozycji stadion lekko atletyczny basen i siłownie tylko niewiem jak sobie to ułozyc . A drugie pytanie to czy człowiek ktore tak sobie biega jest w stanie wyrobic pozadny biega na bardzo dobrym czasie zanczy ze 400 biegac w np około 40s ??

Witam.Też jestem zawodnikiem i naprawde ciężko jest zrobić z 100 m gdzie się biega 12.00, czas na 200m poniżej 23.00 a co dopiero 22.00;/.(no chyab ,że na ostatniej 100 wiatr 5+ :P)Chcesz biegać na 400m :P Cieżki trening i musi być dobrze zaplanowany przez profesionalnego trenera (szczególnie ,że chesz biegać poniżej 50s).Poprostu musisz się zgłosić do jakiegoś trenera chodżby korespondencyjnie.
Pozdrowienia
Piast8

około 40 sec na 400m? Zejdz na ziemie chłopaku. Poczytaj rekordy świata w biegu na 400m ;]

Pewnie chodziło o zejście poniżej 50 , czyli np 49sekund... Zapisz się do jakiegoś pożądnego klubu , i tam będziesz miał odpowiedni trening ... ale jeśli nie masz odpowiedniej wytrzymałości , to nie warto trenowac 400 i powinno sie skupić na 200, bo widze ,ze niezły czas , jeśli to prawda ;)

Sorry pomyłka no 50 mialo byc :) Wytrzymałosc tez chyba mam startowalem w 2 boju znaczy 5km biegu i 3 pływanie

Ale tu chodzi o wytrzymałość siłową, a nie tlenową.

ten koleś kłamie 22 na 200m ? jak na 100m masz 12s. ?? jestem zawodnikiem tak sie składa i to jest ściema.

Znalazł sie specjalista ,ze niemoge . Ale prawda duzo takich w polsce czesc jest wykładowacami na mojej uczelni a reszta w polityce robi jest premierem np:)

No masz racje, że specjalista.Na chłopski rozum masz 12 sek. na 100m a na 200m masz równe 22sek. ?? Jak juz pisałem jestem zawodnikiem i może innych możesz robić w ch*ja, ale mnie nie zrobisz.

P.S a propos nie napisałem, że nie możesz bo życzę Ci jak najlepiej w sporcie, ale z takim czasem na 100m nawet nie wiem jak byś sie starał na 200m nie będziesz miał równych 22sek.

Zmieniony przez - Weansley w dniu 2007-09-26 20:13:48

jesli on biega powiedzmy 200 w 22,99 i 100 w 12,0 to jest to jak najbardziej mozliwe przy swietnej wytrzymalosci szybkosciowej.
Co do treningu 400m jest to dosc skomplikowane gdyz zawodnik biegajacy ten dystans powinien zarowno byc szybki jak i umiejetnie rozluzniac sie przy predkosciach submaksymalnych, miec mocna wzymalosc beztlenowa oraz posiadac wysoka tolerancje na stezenie kwasu mlekowego. Na treningach kluczowe jest bieganie odcinkow 300-500m oraz siła biegowa bo bez tego ani rusz. Wszystko musi byc dostosowane do Ciebie indywidualnie. Trener musi poznac jakim typem zawodnika jestes, wtedy mozna odpowiednio dostosowywac trening do osoby.

wtedy to tak, ale napisał, że w 22 :)

12sekund 100m i 22sekundy 200 nie mozliwe 400 na 400 <haha> taki się jeszcze nie urodził i długo sie nie urodzichyba że johnson bedzie miał syna z warinerem przy pomocy Powella i Greena <haha> tak szczerze to musisz duzo wytrzymałości szybkościowej robić i siły na pewno jakieś rozbieganka około 10km do 12no i mieć profesnjonalinie ułożony trening