3kg w miesiąc

Zakupiłem OLIMP TCM 120kapsów ale jeszcze dokupie sobie 30... nie moge jechać na turniej we wrześniu, bede walczył dopiero w październiku. Chce zachować swoją wage (73kg) jeżeli już mam przytyć to nie więcej niż 1-2 kg... Teraz liczy sie tylko siła i wytrzymałość, chce być maxymalnie przygotowany na to spotkanie. Jem ile wlezie (same porządne jedzonko, zero chipsów, MC Donalds czy co tam...) ale też ostro trenuje. Siłke mam raz w tygodniu. Mohje pytanie brzmi- jak mam to dawkować przy treningu bokserskim? w sklepie poradzili mi że 3na czczo, 3po treningu, 3 przed snem... myślę że to rozwiązanie jest mało trafne i lepiej brać 5 na czczo i 4 po treningu... Czy dobrze myśle? pozdrawiam oczywiście i czekam na dalsze Info:)

w sumie taki pomysł 4 x po 3 kapsy nie jest taki najgorszy.
osobiście poleciłbym tak- rano 3, przed tren 3, a po tren. ze 4-5 kaps.- i wystarczy.

myśle żeby tak brać 10 kapsów na dzień w dni treningowe i dni nie treningowe 4rano i 4 przed snem. tylko nie wiem jak te 10 sobie rozplanować. na każdego działa to inaczej, ale ja dodatkowo mam trening Bokserski, a nie siłownie więc to też może miec jakieś znaczenie... biorąc pod uwage fakt że ja chce osiągnąć większą siłe i wydolność na treningu, a nie mase to bede brał 4na czczo, 3przed treningiem i 3 po treningu.... chyba że na czczo sobie odpuszcze i wezme 3przed, 3 po i dopiero na noc 4? ma to jakieś większe znaczenie? pzdr i czekam:)

to nie rób z tego cyklu tylko bierz mniejszą dawke coś na wzór stałej suplementacji

to zdecydowanie lepiej sprawdzi się jeśli chodzi o twoje potrzeby - większą siłe i wydolność na treningu,

rozumiem... ale czy nie bede wtedy musiał brać tego cały czas? tzn mam 150kapsów, wykorzystam je i co... siła mi opadnie? chciałbym własnie przeprowadzić coś w rodzaju cyklu, tylko że jak później skończe, to ta siła ma we mnie pozostać!:)

alwe 150 kapsów to za mało- jeżeli chcesz brac po 10 to wystarczy ci na 15 dni...
siła, czy jakakolwiek inna cecha motoryczna nie "spadnie" raczej- pod warunkiej dalszego jej trenowania.

No to wiadome... bo boks trenował będe cały czas przecież... i myśle że z biegiem czasu tej siły będzie mi przybywało, ja poprostu chciałem ten proces sobie nieco ułatwić i przyspieszyć:) pzdr!

mozesz np. zrobić w pozątkowej cos takiego, że bierzesz wieksze dawki- np. 10 dni po 15g. a potem przechodzisz na długą suplenentację 4-6 kapsow dziennie.

Ja Proponuje Kupić Creatine Olimp 300caps. i Dawkować 10 Dziennie -
3caps. na czczo 3caps. Przed Siłką 4caps Po siłce (mi poszło w niecały miech +4,5kg)

PzDr

OK! kreatyne biore dziennie po 10 kaps, Rano na czczo4 kapsułki, 30min przed treningiem 3 kapsułki, 30min po treningu 3kapsułki i popijam to ok 30gramami glukozy... myśle że temat do zamknięcia, DZIEKUJE WSZYTSKIM SERDECZNIE zA ZAINTERESOWANIE I ZA POMOC!! POZDRAWIAM!!