Ból w nadgarstkach podczas wyciskania

Otóż podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej(no na skosie w sumie też) odczuwam bół w nadgarstkach. Zawsze staram się je dobrze rozgrzać szczególnie przed robieniem klatki, ból jest tym większy im cięższym ciężarem ćwiecze. Nie jest to jakiś straszny ból, ale wydaje mi się że chyba mam słabe stawy w tych miejscach i przez to jest taki nacisk na nadgarstki. Da się coś z tym zrobić? Z góry dzięki na odpowiedzi

Tez tak mialem. To bardzo czeste schorzenie posrod podnoszacych ciezary. Pytalem sie o to lekarza, bo myslalem ze sciegna poszly lub cos w tym stylu, ale po przeswietleniach powiedzial ze wszystko ok jezeli chodzi o uklady kostne i miesniowe, i ze to raczej napewno zapalenie sciegien w nadgarstkach. Przepisal mi zwykle leki bez recepty na zapalenie sciegien(nie mieszkam w polsce wiec raczej nazwy ci nie pomoga) i kazal unikac cwiczen przy ktorych nadgarstek nie jest w prostej lini z przedramieniem czyli: lawka-skos, biceps na prostym gryfie(na lamanym bolu nie bylo), waskiego podciagania na drazku i zdecydowanie unikac trica bez odpowiedniego gryfa. Po dwoch tygodniach wszystko wrocilo do normy i bol znikl kompletnie.

Daj na luz, i cwicz w bandazach elastycznych, ewentualnie w specjalistycznych opaskach.

Misiu A jaki masz kat pomiedzy wierzchem dloni a przedramieniem podczas wyciskania? Podaj tak na oko czy blizej jest 90* czy blizej 180*?

mam ten sam problem w prawej ręce przy robieniu przedramienia (uginanie nadgarstków - ALE TYLKO PODCHWYTEM!)

Mr Kleks- mam dokładnie to samo co Ty ,nachwytem mogę robić jedynie lewą rękę
bo prawy nadgarstek jest do niczego przy ćwiczeniu przedramion {

mozliwe ze za szeroko łapiesz sztange i z tego ten bol

usztywniacze proponuje :]

No bardzo możliwe że szeroko łapie sztange ale taki mam rozstaw ławki(musze zmierzyć)
Gregu! Jeśli chodzi o kąt no to raczej bardziej 180*

Georgu

wiek moze tez tu grac pewną rolę i zabyt duzy ciezar obciążający za bardzo również, ale expertem nie jestem
proponuje dłuższą i dokładniejszą rozgrzewke.
pozdro

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-08-29 18:22:16

uchwyt/zbyt szeroki albo zbyt wąski/, przesadnie duży ciężar, zła technika trzymania jak i ruchu mogą być najczęstszymi przyczynami takiego bólu- weź to więc pod uwagę.
jeżeli ból nie ustąpi mimo tego to proponuję spróbować wyciskań z hantelkami