Suplementacja - rozłożenie w czasie

Witam!
Od września planuję zacząć cykl masowy z użyciem suplementów tj. 1,5 kg Vitalmax Gainer 1, 3800 g Monster Mass Biogenixa oraz Monohydrat kreatyny Olimpa ( 240 tabletek po 1,25 g każda ) i 100 tabsów tauryny Olimpa.
Jak proponujecie rozłożyć te odżywki w czasie tak, aby jak najlepiej wykorzystać potencjał?

Staż 2 lata;
Cykle na mono : 1
Dieta : staram się jeść dużo i zdrowo

Poczytaj lepiej trochę !!!!!
Gainer Vitalmaxa i Biogenixa bierze się jako uzupełnienie diety
ale skoro ty nie masz diety to zkąd masz wiedzieć ile masz brać?!
co do kreatyny (mono)zalecane jest stosowanie 2x dzienie po 5g a tauryne po 1kapsie do mono
czyli:
5g mono rano na czczo + 1kaps. tauryny
5g mono po treningu + 1kaps. tauryny

Eh i znowu dyskusja pt. "dieta, a suplementacja"... Po prostu dieta kosztuje z reguły więcej niż suple, a jakby nie patrzeć nie każdego stać na stałą dietę więc ratuje się suplami -.- . Rzecz 2ga, dopóki mieszkam w domu mojej mamy, to ona decyduje, co jem na obiad, więc w to także nie mogę ingerować, więc pozostaje mi kupowanie odżywek co jakiś czas.
Także, lepiej brać gainer + kreatyna w tym samym czasie czy może gainer, a potem kreatyna, lub odwrotnie?

nie kupuj odżywek bo tylko wyrzucisz kase w błoto, bez diety tak będzie.
za te pieniądze kup kurczaka, ryż, kaszę, sery itp.
nie ma co się targać na odżywki bez diety bo i tak nie będzie efektów

Troche się z TObą nie zgodze Dieta jest najważniejsza i koniec dyskusji
staraj się jeść 6posiłków dzienie i pic wiecej niz 2litry wody ;] a sam zobaczysz efekty gainera owszem ale nie wyrobisz na samym gainerku .Ludzki organizm jest w stanie przyjąc okreslana liczbe białka oraz wegli więc jezeli wezmiesz za duzo tego co Ci pisałem organizm nie bedzie wstanie tego przetrawiac i kibelek marasz.Ale skoro nie masz diety to skąd bedzie wiedzial ile potrzebujesz kcal ?

Tak zdaje sobie sprawę, że dieta ważna, ale koniec off-topu. To nie pierwszy raz na gainerze, a poprzednie 2 cykle dały mi tyle, że byłem zadowolony [ także bez diety, choć uważając na to co jem ]. Tak więc poza prawieniem moralizatorstwa, jest ktoś w stanie doradzić mi jak łączyć kretę z gainerem, gdyż nigdy takiego połączenia nie używałem?

Kreta na czczo5g i po treningu 5g
Gainer pomiedzy sniadaniem a obiadkiem, 30 min po treningu, przed snem

jak chcesz, Twoja decyzja

DT
rano na czczo 4tabl.
po treningu 4tabl.

NT
rano na czczo 4tabl.

gainer po treningu i między posiłkami - ale tu spróbuj chociaż bez obliczeń sprawdzić ile potrzebujesz tego gainera.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-21 18:29:39

oo :) Dziękuję bardzo za odpowiedź :)