Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350
Witam. Mam 16 lat 78 kg wagi i 182 cm wzrostu. Chce zacząc cykl diete mam którą przedstawie poniżej. I mam do was takie pytanie jakie suplemny do tego :)
Moja dieta :
I posilek:
owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie
II posilek
. Chleb zytni razowy - 160g
. Szynka z piersi z kurczaka - 40g ,lub jakas inna szynka poledwica
. Jaja gotowane - 120g
. Jablko - ok. 150g
IV posilek
120 gr pladki owsiane
3 bialka od jajek
100 mili mleka(mozna dac kakao do smaku)
wymieszczac to i na patelnie i wcinac
V posilek
Papryka 1 szt
150 gr piersi
100g ryz brazowy
1 cebulasrednia(przyprawy do smaku) na patelni teflonowej bez tluszczu usmazyc kolejnosc smazenia znasz
1 pomidor dobre to jest i wcinac
VI posilek :
160 g białka (4 białka) + 1 tab witC + 1 tab witE + 1 tab magnez
Nie chodzi mi o to żebyście poprawiali moją diete tylko pomóżcie mi dobrac suplementy. Chce wziąść do tego Creatyne i gainera + tauryna badz glutamina. Czy to dobry wybór? pomóżcie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350
a w dni nie trenigowe na czczo mono z dextrose? odrazu czy samo mono na czczco i pozniej jakos dextrose? A tak jeszcze jedno bo na opakowaniu jest napisane ze rozpuscic dextrose i Gaina bolica w 100 ml wody - moge dac wiecej 200 - 250 ml ?