Frankox
Heyah, wykonuje nastepujace cw na triceps:
1. prostowanie ramion na wyciagu stojac
2. wyciskanie francuskie drazkiem wyciagu dolnego w siadzie
Chcialbym dodac jeszcze jakies jedno cw, zastanawiam sie nad dwoma konkretnymi:
cw8 [http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t8] (ponoc lepsze od wymienionego nad nim cw7, poniewaz izolowane)
Młotki - tu pytanie, czy w ogole istnieje cos takiego na triceps, jak cw podobne do tego na biceps z uginaniem ramion z hantelkami, gdzie dlonie/palce sa skierowane do siebie rownolegle(czyli tzw MŁOTKI)? Myslalem o sciaganiu sznurka z gory na dol stojac, prostujac na koniec ramiona w pionie prawie dotykajac boki ud, lapiac za jego dwa konce na szerokosci barkow tak, by dlonie byly skierowane do siebie rownolegle(widzialy siebie palcami, czyli tak jak w tradycyjnych mlotkach na biceps)
1. prostowanie ramion na wyciagu stojac
2. wyciskanie francuskie drazkiem wyciagu dolnego w siadzie
Chcialbym dodac jeszcze jakies jedno cw, zastanawiam sie nad dwoma konkretnymi:
cw8 [http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t8] (ponoc lepsze od wymienionego nad nim cw7, poniewaz izolowane)
Młotki - tu pytanie, czy w ogole istnieje cos takiego na triceps, jak cw podobne do tego na biceps z uginaniem ramion z hantelkami, gdzie dlonie/palce sa skierowane do siebie rownolegle(czyli tzw MŁOTKI)? Myslalem o sciaganiu sznurka z gory na dol stojac, prostujac na koniec ramiona w pionie prawie dotykajac boki ud, lapiac za jego dwa konce na szerokosci barkow tak, by dlonie byly skierowane do siebie rownolegle(widzialy siebie palcami, czyli tak jak w tradycyjnych mlotkach na biceps)
Krzysztof Piekarz
King_Odin
soltys88
