>> DLA POCZĄTKUJĄCYCH I NIE TYLKO <<

tylko trochę stary

Dobry post. Ale i tak beda pojawiac sie tematy z pytaniami na ktore odpowiedzi sa tutaj.

Stary ale jaki jary :)

I tak miałem odswierzyc :) zaczyna sie "sezon" wiecej początkujących zagląda i dobrze jak bedzie na "widoku" bo nawet niech przeczyta jeden początkujący i sie coś dowie to dla tego gościa opłaca sie odświerzyć

b.dobry artykuł, tego szukałem w wakacje jade z cyklem mono vitalmaxa, lub trecka

ja nie rozumie...czemu wszyscy staraja sie przy braniu odzywek nie spozywac zbyt duzo tluszczu?? To ma jakies znaczenie na dzialanie odzywki?? Ja jestem poczatkujacy, cwicze od okolo pol roku na sucho...chcialem zakupic jakas odzywke (raczej gainera, myslalem o mass xxl) jestem normalnej postury...jem duzo i masy mi nic nie przebywa wiec spalanie mam dobre ale wkurza mnie to bo wedlug mnie jestem za waski w pasie...i przedewszystkim oprocz miesni chcialbym tez sie troche poszerzyc w pasie...co mi doradzacie na poczatek?? I jak to brac??
PS. Najlepiej by byla to jakas jedna odzywka a nie kilka, bo nie wyrobie z kasa :)

A ty co archeolo? Patrz na date posta

wedlug mnie jestem za waski w pasie...i przedewszystkim oprocz miesni chcialbym tez sie troche poszerzyc w pasie... -w pasie najlepiej sie "idzie" od ciasteczek i smalcu- a tak poważnie nie ma takiej opcji by można tk mysleć- więc daj sobie spokój i ciesz sie wąskim pasem- jedyne co to powinieneś zabiegać o wzmocnienie mięśni w jego obrębie- dół grzbietu i mieśnie brzucha- to powinno dać kilka cm. obwodu/ale to tylko skutek uboczny jeśli je dobrze rozwiniesz- szczególnie plecy/.

na pas najlepszy browar i czipsy

powodzenia!

PS jak ktoś chce w pasie bo ma za mało to ja mam za dużo i sie podziele!

Czy odżywki białkowe i gainery należy spożywać jednocześnie? Czy też wedle wyboru: albo jedno albo drugie? A jeżeli można jednocześnie, to: czy jeden po drugim (odżywka białkowa i od razu gainer), czy też w odstępach czasu?