pytanie o pompki na poręczach

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1054

tak ostatnio przeglądałem Atlas Ćwiczeń i coś zauważyłem - przynajmniej tak mi się wydaje

jest tam gif (gif. 11) przedstawiający jak wykonywać pompki na poręczach

czy mi się wydaje czy ten człowiek trzyma na czymś stopy ? - to jest jakaś maszyna do robienia pompek ?

jeśli on rzeczywiście trzyma nogi/stopy na jakichś podpórkach to powiedzcie mi co to daje ? - czy w taki sposób jakoś lepiej/bardziej skupia się na klatce ?

bo szczerze powiedziawszy robiąc pompki na poręczach bardzo ciężko (mi się jakoś to nie udaje) utrzymać taką pozycję jak ten człowiek na gifie - i w rezultacie o wiele bardziej czuję triceps niż klatkę - znacznie przechyla mnie do przodu i nie ma znaczenia jak łokcie prowadzę

z góry dzięki za pomoc

"Those who say it cannot be done, should not interrupt those who are doing it."~ Ralph Waldo Emerson

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

czy ja wiem, ja pompki na poręczach robie płynnie. I to z ciężarem dowieszonym do pasa.Kwestia wprawy pewnie.

A co on tam robi to nie wiem.Może służy to tylko do stabilizacji w trakcie ćwiczenia.Nie wiem.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

to jest takie ulatwienie dla poczatkujacych szczegolnie dla tych co maja problemy z tym cwiczeniem. Nie kazdy wykona np. 10-12 powtorzen na poreczach, podobnie jest z podciaganiem sie na drazku, a w taki sposob latwiej oswoi sie do tych cwiczen.

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-13 20:48:58

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

specjalna maszyna, zeby to cwiczenie mogli wykonywac ci ktorzy nie moga zrobic wystarczajacej ilosci powtorzen na poreczach (podnosi kilka kg za nas). sa tez takie maszyny na podciaganie.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

pierwsze słyszę.

Dla początkujących ciekawe.Nawet bardzo.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

No to sie przynajmniej cos dowiedzialem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na youtubie mozesz znalezc filmik jak jay cutler robi w reklamie dla firmy maszyn do cwiczenia i tam robi podciagania na takiej pomagajacej maszynie. to samo pomagane podciaganie robi lee priest w swoim filmie. na porecze tez takie zrobili widocznie, bo wiele osob nie zrobi szczegolnie na zmeczonej klatce serii do 10 powtorzen.

...

---

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1054

oki, dzięki Panowie, kto jeszcze nie dostał ode mnie soga to właśnie dostał

ale mam kolejne pytanie

pompki na poręczach to przede wszystkim ćwiczenie na tricepsy - wiem że radzi się aby w celu lepszego nacisku na klatkę łokcie prowadzić bardziej na zewnątrz (dalej od ciała) - niestety w moim przypadku nie ważne jak daleko od ciała prowadzę łokcie, i tak czuje jedynie tricepsy

czy jest jeszcze coś co mogę zrobić (jakieś ułożenie ciała, może jakieś podpórki czy coś takiego) aby skierować w pompkach na poręczach nacisk na klatkę ?

jeszcze raz thx

"Those who say it cannot be done, should not interrupt those who are doing it."~ Ralph Waldo Emerson

...

gravedigga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1919

U mnie jest tak: jeśli podczas robienia pompek od pasa w dół się wyluzuję i wszystko tam zwisa

to ciało jest w pionie i bardziej pracuje triceps. Natomiast jeśli uginam nogi w kolanach i całe ciało napinam - układa się ono bardziej w skosie niż w pionie - i wtedy mocniej pracuje klatka... Próbuj, baw się

W końcu znajdziesz ułożenie optymalne. Poza tym fakt że nie czujesz klatki nie oznacza wcale że ona nie pracuje.

...

air19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 447

z tego co ja wiem to gdy chcesz robic tricepsy trzymasz nogi wyprostowane a jak bardziej klatke to podkurczasz nogi ( no chyba wiadomo jak sgiete w kolanach but na but :D:D:D ) na poczatku za kazdym razem tak robilem pozniej mi zwrocono uwage ze to jednak roznica

...

---

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1054

czyli jeśli chcę żeby pompki były bardziej na klatkę to pochylam się bardziej do przodu, nogi zgięte w kolanach-też przesunięte trochę do przodu ? czy tak ?

czy jest jeszcze coś co można zrobić żeby lepiej na klatkę nacisk wywrzeć pompkami na poręczach ?

"Those who say it cannot be done, should not interrupt those who are doing it."~ Ralph Waldo Emerson

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat