Steryd91
Jestem za super serią !!
Metka bogiem , omka nałogiem , deka podstawą a , tesciak zabawą !!!!!!!!!!!!
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
94
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1377
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
Volks85 - przerwy między seriami do 2min, a między superseriami ok.3min
GRUDY - seria łączona to to, że machaz pod rząd 2 ćwiczenia na biceps naprzemian.
np. uginasz ze sztangą o zaraz potem młotki robisz.Przerwa i znowu.
A potrójnie łączone to już kosmos
Wypróbuję od września pewnie.
A co do połączenia to zrobię plecy+biceps i klatka+triceps.
Na biceps trisety (serie potrójnie łączone) i biceps ćwiczony prze plecami a na triceps serie podwójnie łączone, po klatce.
GRUDY - seria łączona to to, że machaz pod rząd 2 ćwiczenia na biceps naprzemian.
np. uginasz ze sztangą o zaraz potem młotki robisz.Przerwa i znowu.
A potrójnie łączone to już kosmos
Wypróbuję od września pewnie.
A co do połączenia to zrobię plecy+biceps i klatka+triceps.
Na biceps trisety (serie potrójnie łączone) i biceps ćwiczony prze plecami a na triceps serie podwójnie łączone, po klatce.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
GRUDY
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
12211
od przyszlego tygodnia bede robil te serie laczone... wydaje mi sie ze dobrym rozwiazaniem bedzie laczenie cwiczen ogolnych i izolowanych np. uginanie w podporze z uginaniem z hantlami
"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
dokładnie, ale najpierw wielostawowe bym dał, a potem izolowane.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
94
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1377
Po łączonych miałem ładną pompę , tri setów jeszcze nie próbowałem .
Metka bogiem , omka nałogiem , deka podstawą a , tesciak zabawą !!!!!!!!!!!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
połamaniec
