Pomocy prosze

Witam. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, ale nie chce miec sadła na brzuchu tak jak moi koledzy... Brałem z początku białko+weglowodany, a potem same białko ale ledwo co widac minimalne rożnice.
Mam 170-172cm wzrostu i waze 55-60 kg. Nie mam dostepu do siłowni, robie tylko pompki i podnosze sztangielki 6kg :/. Co mam kupić zeby przybrac na masie ? Kreatyne ? Jak tak to jaka ?
Dziekuje z gory :]

Idź do działu odżywianie poczytaj ułóż diete a dopiero potem pomyśl o odzywkach

j/w poczytaj!!!!!!!!!!!!!!

zawsze jest dostęp na silownie dla chcacego nic trudnego
Samo nie urośnie a napewno nie na 6kg sztangielce..
Zawsze mozesz skorzystać z treningu domatora zajzyj na dział trening.

Diete mam i trening tez mam ulożony

najpierw zaopatrz sie w sprzet

1 "Nie mam dostepu do siłowni, robie tylko pompki i podnosze sztangielki 6kg"
2 "Diete mam i trening tez mam ulożony"

Narazie sie zdecyduj co z tym treningiem a potem pytaj o suple ale bez treningu i chyba nawet kox jest strata siana:D

Kup karnet na siłownie. Mięśnie Ci nie urosną od trzymania samej diety...